शीशे के सामने आएं और अपनी कोहनियों को आपस में छूने की कोशिश करें। लड़के आमतौर पर अपनी महिला मित्रों को अपनी कोहनियों को एक साथ छूने की कोशिश करते हैं यह देखने के लिए कि आपकी छाती कितनी बड़ी है। यह एक ऐसा तरीका है जिससे लड़के बाद में लड़कियों का मज़ाक उड़ाने की कोशिश करते हैं।
कोहनी स्पर्श क्या हैं?
एल्बो टच एक कैलिस्थेनिक्स व्यायाम है जो मुख्य रूप से एब्स को लक्षित करता है। हालांकि कई अलग-अलग कोहनी स्पर्श विविधताएं हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं जिनके लिए विभिन्न प्रकार के कोहनी स्पर्श उपकरणों की आवश्यकता हो सकती है या यहां तक कि किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
रूसी क्रंच क्या है?
रूसी ट्विस्ट एक लोकप्रिय कोर व्यायाम है जो तिरछी ताकत और परिभाषा में सुधार करता है। व्यायाम, आमतौर पर एक मेडिसिन बॉल के साथ किया जाता है, जिसमें जमीन से अपने पैरों के साथ बैठने की स्थिति रखते हुए अपने धड़ को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाना शामिल है। मेड बॉल या प्लेट को पकड़ने से मूवमेंट और मुश्किल हो जाता है।
पैर की अंगुली स्पर्श क्या है?
अपने हाथों को अपने पैरों की ओर पहुँचाते हुए, अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से को फर्श से ऊपर उठाएँ। अपने कंधों को चटाई से दूर रखते हुए और पीठ के निचले हिस्से को चटाई में दबाए रखते हुए अपने पैरों को फर्श की ओर नीचे करें। एक प्रतिनिधि को पूरा करने के लिए क्रंच गति को दोहराएं।
क्या पैर के अंगूठे को छूने से पेट की चर्बी कम होती है?
पेट की चर्बी कम करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि बेली फैट की मात्रा आहार पर बहुत अधिक निर्भर करती है। लेकिन मुख्य व्यायाम जैसे साइड प्लैंक, खोखले होल्ड, और सीधे पैर-पैर के अंगूठे आपके एब्डोमिनल को टोन करने में मदद कर सकते हैं - और आप उन सभी को अपने घर के आराम से कर सकते हैं।
मुझे एक दिन में कितने पैर के अंगूठे को छूना चाहिए?
पैर के अंगूठे के स्पर्श के साथ, एक संतुलित मिडसेक्शन बनाने के लिए नीचे प्रत्येक श्रेणी से कम से कम एक व्यायाम शामिल करें जो चोट के प्रति कम संवेदनशील हो और बेहतर प्रदर्शन करने में सक्षम हो। पैर के अंगूठे को छूने वाले व्यायाम के साथ-साथ कम से कम एक सेट के लिए प्रत्येक चाल के 10 से 12 दोहराव, प्रति सप्ताह तीन से पांच बार करें।
क्या पैर का अंगूठा एब्स का काम करता है?
जब ठीक से किया जाता है, तो खड़े पैर की अंगुली न केवल आपके पेट की मांसपेशियों को काम करती है, बल्कि आपके बछड़ों, आपके हैमस्ट्रिंग, आपके बट और आपके कंधों को स्ट्रेच और काम करती है। विविधता के आधार पर, वे आपके तिरछेपन के लिए एक प्रभावी कसरत भी प्रदान कर सकते हैं।
3 गिनती वाले पैर का अंगूठा शरीर के किस अंग पर केंद्रित होता है?
पैर के अंगूठे का व्यायाम पेट की दीवार को पूरी तरह से संलग्न करता है और आपके एब्स को टोन करने में मदद करता है, आपकी कमर को ट्रिम करता है और आपके कोर को मजबूत करता है। यह व्यायाम आपके आसन, लचीलेपन और संतुलन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।