क्या वजन घटाने के साथ एरोला सिकुड़ते हैं?

एरोला त्वचा का हिस्सा है, जिसका अर्थ है कि जब आप वजन बढ़ाते हैं तो वे खिंचाव कर सकते हैं। जैसे-जैसे आपके स्तन बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे आपके इरोला भी बड़े हो सकते हैं। वजन कम करने के बाद आपके एरोला अपने पिछले आकार में वापस आ भी सकते हैं और नहीं भी।

मेरा घेरा कितना बड़ा होना चाहिए?

एरिओला का औसत आकार लगभग डेढ़ इंच व्यास (या 4 सेंटीमीटर) है। 1 यदि आपके पास औसत आकार का एरिओला है, तो आपके बच्चे के मुंह में आपके अधिकांश इरोला होने चाहिए, जब वे कुंडी लगाते हैं। आपके बच्चे के मुंह के आस-पास केवल थोड़ी मात्रा में एरिओला दिखाई देना चाहिए।

मैं छाती की चर्बी कैसे कम कर सकता हूँ?

छाती के लिए वजन कम करने वाले व्यायाम

  1. पुश अप। क्लासिक पुशअप आपकी छाती और ऊपरी शरीर को लक्षित करना शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
  2. बेंच प्रेस। जब आप पहली बार बेंच प्रेसिंग वेट शुरू करते हैं, तो कम वजन से शुरू करें और किसी को यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि आप बार को न गिराएं और खुद को घायल न करें।
  3. केबल-क्रॉस।
  4. डंबेल खींचो।

मैं घर पर अपनी छाती का आकार कैसे बढ़ा सकता हूँ?

संशोधित पुशअप

  1. जमीन पर लेट जाएं और अपनी हथेलियों को अपनी छाती के बाहर की तरफ रखें।
  2. अपने शरीर को तब तक ऊपर की ओर धकेलें जब तक कि आपकी बाहें लगभग सीधी न हों, लेकिन अपनी कोहनियों में थोड़ा सा झुकें।
  3. नियंत्रित प्रतिरोध का उपयोग करते हुए धीरे-धीरे अपने शरीर को वापस नीचे करें। अपनी कोहनियों को अपने पक्षों में रखें।
  4. 12 के तीन सेट करें।

इनलाइन पुशअप्स क्या हैं?

एक झुकाव पुशअप पारंपरिक पुशअप का एक ऊंचा रूप है। आपका ऊपरी शरीर एक व्यायाम बॉक्स या अन्य उपकरण के साथ ऊंचा है। जबकि पारंपरिक पुशअप्स आपकी छाती, बाहों और कंधों पर काम करते हैं, इनक्लाइन पुशअप्स आपको एक ठोस छाती कसरत देने के लिए आपकी बाहों और कंधों से कुछ दबाव हटाते हैं।

क्या इनलाइन पुशअप्स कठिन हैं?

बुनियादी पुशअप की तुलना में इनलाइन पुशअप आसान होते हैं, जबकि गिरावट पुशअप कठिन होते हैं। एक गिरावट पुशअप का नीचे का कोण आपको अपने शरीर के अधिक वजन को उठाने के लिए मजबूर करता है। एक बार जब आप झुकाव और बुनियादी पुशअप में महारत हासिल कर लेते हैं, तो गिरावट पुशअप को एक शॉट दें।