किसी ने भी कभी भी एक दिन में पूर्व कसरत के दो स्कूप से अधिक नहीं लिया, (मैंने लोगों को एक बार में दो बार लेने के मिथकों के बारे में सुना है)। आइए जानते हैं आपके साथ क्या होता है, यह विज्ञान के लिए अच्छा होगा। कैफीन सबसे अधिक आपकी नींद में बाधा डालेगा और आपके लाभ को नुकसान पहुंचाएगा। ऐसा न करें नहीं तो आपको दौरा पड़ सकता है।
क्या दिन में दो बार वर्कआउट करने से फर्क पड़ेगा?
दिन में दो बार वर्कआउट करने से वजन घटाने की गति तेज हो सकती है जब इसे ठीक से किया जाए और संतुलित आहार के साथ संयोजन किया जाए। वजन घटाने के लिए दिन में दो बार प्रभावी ढंग से कसरत करने के लिए, कसरत के बीच आराम करने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करते हुए व्यायाम के प्रकार और तीव्रता को मिलाना आवश्यक है।
क्या प्री वर्कआउट के 2 स्कूप लेना गलत है?
सरल उत्तर: हाँ, दिन में दो बार प्री-वर्कआउट करना बुरा है। इसका कारण जरूरी नहीं है क्योंकि इसे दो बार लेने से आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ेगा, हालांकि यह पूर्व-कसरत में पैक की गई बकवास की मात्रा दे सकता है। समस्या यह है कि आपको इसे दो बार लेने की आवश्यकता महसूस होती है।
क्रिएटिन आपके सिस्टम में कितने समय तक रहता है?
आप जब चाहें पूरक करना बंद कर सकते हैं। लेकिन आपके द्वारा इसे लेना बंद करने के लगभग दो सप्ताह बाद आपकी मांसपेशियों के क्रिएटिन का स्तर कम होना शुरू हो जाएगा। 4-6 सप्ताह में, अतिरिक्त क्रिएटिन आपकी मांसपेशियों से पूरी तरह से बाहर निकल जाएगा, और आपका शरीर एक दिन में 1-2 ग्राम के अपने आधारभूत स्तर का उत्पादन करने पर वापस आ जाएगा।
क्या मुझे क्रिएटिन लेते समय पानी पीना चाहिए?
पूरक आहार का अधिकतम लाभ उठाने के लिए क्रिएटिन लेते समय खूब पानी पीना आवश्यक है। क्रिएटिन आपकी मांसपेशियों में खींचे गए पानी से आपको कुछ वजन बढ़ा सकता है। शराब या कैफीन के साथ क्रिएटिन लेने से बचें क्योंकि ये दोनों मूत्रवर्धक हैं जो निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
क्या मैं स्कूप क्रिएटिन को सुखा सकता हूं?
आपका मतलब सूखी स्कूपिंग है? हां। इस तरह मैं अपना क्रिएटिन लेता हूं। इसमें बहुत अच्छी घुलनशीलता नहीं है इसलिए यदि आप इसे पानी के साथ मिलाते हैं या एक कप में शेक करते हैं तो आपको अंत में कुछ दानेदार, किरकिरा माउथफुल मिलेंगे।
क्या कच्चा प्रोटीन पाउडर खाना ठीक है?
क्या बिना जिम जाए प्रोटीन पाउडर खाना हानिकारक है? नहीं, बिना जिम जाए प्रोटीन पाउडर खाना कोई बुरी बात नहीं है। प्रोटीन मैक्रो पोषक तत्वों में से एक है जो मांसपेशियों की रिकवरी और मरम्मत में प्रमुख भूमिका निभाता है। आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को उनके विकास और स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
क्या मैं स्कूप बीसीएए को सुखा सकता हूं?
ड्राई स्कूपिंग से मेरा मतलब है कि मेरे मुंह में पहले से ही थोड़ा पानी है और फिर पाउडर को अपने मुंह में डाल रहा हूं। मैं सदियों से ड्राई स्कूपिंग प्रीवर्कआउट कर रहा हूं और मैंने हाल ही में bcaas का उपयोग करना शुरू किया है। मैंने बकास को बोतल से पीने के बजाय सिर्फ सूखा स्कूप करना तेज़ और आसान पाया।
क्या ड्राई स्कूपिंग प्री-वर्कआउट तेजी से काम करता है?
ड्राई स्कूपिंग पानी को बायपास करती है और आपके शरीर को पूर्व ASAP को पचाने की अनुमति देती है। इससे प्री वर्कआउट कठिन हो जाता है।
क्या मैं बीसीएए को खाली पेट ले सकता हूं?
"चूंकि ल्यूसीन प्रशिक्षण के बाद और भोजन के बाद मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है, यह लोगों के लिए नाश्ते या दोपहर के भोजन के 90 मिनट बाद भी ल्यूसीन का सेवन करने के लिए प्रभावी हो सकता है, खासकर जहां मांसपेशियों का लाभ लक्ष्य है। यदि आप वसा हानि पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो आप इसे भोजन से 30-45 मिनट पहले ले सकते हैं।
क्या बीसीएए मुझे बड़ा बना देंगे?
1. मांसपेशियों की वृद्धि बढ़ाएँ। बीसीएए के सबसे लोकप्रिय उपयोगों में से एक मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाना है। बीसीएए ल्यूसीन शरीर में एक निश्चित मार्ग को सक्रिय करता है जो मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जो मांसपेशियों को बनाने की प्रक्रिया है (1, 2)।