यदि आपने सिक्स-पैक पाने के लिए कड़ी मेहनत की है, तो यह देखना थोड़ा निराशाजनक हो सकता है कि आपके एब्स टेढ़े-मेढ़े दिख रहे हैं। बात यह है कि, विषम एब्स बहुत सामान्य हैं, और किसी भी प्रकार की पूरी तरह से सममित विशेषताओं वाले लोग कम और बहुत दूर हैं।
क्या एब्स आकर्षक हैं?
रिप्ड एब्स सार्वभौमिक रूप से आकर्षक होते हैं। एक अध्ययन में, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि पुरुषों या महिलाओं के सिक्स-पैक एब्स होते हैं, वे यौन रूप से आकर्षक लगते हैं और यह उनके लिए एक हथियार हो सकता है। एब्स भी शरीर का वह हिस्सा है जिसे ज्यादातर लोग खुद छूना चाहते हैं।
क्या असमान ABS अनुवांशिक हैं?
समरसेट कहते हैं, असमान, विषम पेट के लिए, यह एक अनुवांशिक विशेषता भी है। "हम दुनिया भर की संस्कृतियों में टेढ़े-मेढ़े एब्स देखते हैं, इसलिए उनके लिए शायद कोई विकासवादी कारण नहीं है," वे बताते हैं। यह सिर्फ एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में संलग्न या अनासक्त इयरलोब की तरह पारित होता है।
लोअर एब्स पाने में मुश्किल क्यों होती है?
इसलिए, निचले पेट आमतौर पर तनाव के लिए कठिन होते हैं, और इस तरह कमजोर होते हैं, क्योंकि अधिकांश लोग थोरैसिक रीढ़ की हड्डी और "उच्च" पेट को पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं कर सकते हैं, या उस "निचले" पर वास्तविक, पूरी तरह से खिंचाव और संकुचन प्राप्त करने के लिए काफी लंबा है। ab" तनाव बिंदु वे लक्षित कर रहे हैं।
हर किसी के एब्स अलग-अलग क्यों दिखते हैं?
एक बार दिखाई देने के बाद सभी का पैक एक जैसा क्यों नहीं दिखता? सबसे बड़ा अंतर प्रत्येक व्यक्ति के पेट की मांसपेशियों के आकार के साथ-साथ उनके टेंडन की लंबाई में होता है। जब पेशी पेट की बात आती है, "कुछ लोग मोटे लोगों के साथ पैदा होते हैं। ... आपके एब्स कैसे दिखाई देते हैं, इसमें आपके टेंडन भी एक भूमिका निभाते हैं।
क्या ABS को हर रोज काम करना चाहिए?
और जब तक आप अपने एब रूटीन में महत्वपूर्ण प्रतिरोध नहीं जोड़ रहे हैं या उन्हें इतनी मेहनत से काम कर रहे हैं कि वे अगले दिन ध्यान देने योग्य हैं, तो आप उन्हें हर दिन काम करने के लिए सुरक्षित हैं। लेकिन, सिर्फ इसलिए कि आप अपने एब्स को हर दिन काम कर सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक मजबूत कोर, फ्लैट एब्स या दुबली काया पाने का सबसे प्रभावी तरीका है।
क्या फीमेल एब्स आकर्षक होते हैं?
एब्स वाली लड़कियां अविश्वसनीय रूप से आकर्षक होती हैं। हालांकि, अगर यह एक निश्चित बिंदु से आगे निकल जाता है, तो शरीर में बहुत कम वसा मेरे लिए आकर्षक नहीं है, लड़कों या लड़कियों में। एब्स वाली लड़कियां दर्शाती हैं कि वे प्रेरित और मेहनती और समर्पित हैं। आकार में रहने के लिए उसके मन में एक लक्ष्य है, और वह उस लक्ष्य को प्राप्त कर रही है।
क्या 12 पैक लेना संभव है?
सामान्य तौर पर, शरीर में वसा प्रतिशत कम होने से आपको एब्स मिलते हैं। ... हालांकि, एक 12 पैक संभव नहीं है; ऐसा नहीं है कि हमारे पेट की मांसपेशियां कैसे बनती हैं। जब आप 12 पैक कहते हैं, तो संभव है कि आप सामान्य 6 पैक के साथ तिरछी और सेराटस परिभाषा को लंप कर रहे हों।
क्या सिक्स पैक अनुवांशिक होता है?
हां, कुछ लोगों के लिए दृश्यमान सिक्स पैक होना आनुवंशिक रूप से असंभव है। हालाँकि समस्या दृश्य भाग से नहीं, बल्कि सिक्स पैक वाले भाग से आती है। पेट की मांसपेशियों में सिक्स पैक बनाने वाली रेखाएं पूरी तरह से गर्भ में निर्धारित होती हैं, ज्यादातर आनुवंशिकी द्वारा।
आपके पास कितने एब्स हो सकते हैं?
अधिकांश लोगों की रेक्टस एब्डोमिनिस पेशी बनाने वाली 8 मांसपेशी बेलियां होती हैं, हालांकि कुछ में 4 जितनी कम होती हैं और कुछ में 12 जितनी होती हैं। मांसपेशियों की पेटियों को टेंडिनस चौराहों द्वारा विभाजित किया जाता है। दुर्लभ चौराहों का एक अतिरिक्त सेट है।
क्या सिक्स पैक प्राप्त करना आनुवंशिक रूप से असंभव है?
हां, कुछ लोगों के लिए दृश्यमान सिक्स पैक होना आनुवंशिक रूप से असंभव है। हालाँकि समस्या दृश्य भाग से नहीं, बल्कि सिक्स पैक वाले भाग से आती है। पेट की मांसपेशियों में सिक्स पैक बनाने वाली रेखाएं पूरी तरह से गर्भ में निर्धारित होती हैं, ज्यादातर आनुवंशिकी द्वारा।
एब्स के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?
समरसेट कहते हैं, असमान, विषम पेट के लिए, यह एक अनुवांशिक विशेषता भी है। "हम दुनिया भर की संस्कृतियों में टेढ़े-मेढ़े एब्स देखते हैं, इसलिए उनके लिए शायद कोई विकासवादी कारण नहीं है," वे बताते हैं। ... आपकी मांसपेशियां एक तरफ अधिक विकसित होती हैं, जिससे पेट का पूरा क्षेत्र शिफ्ट हो जाता है जिससे आप थोड़ा मुड़े हुए दिखते हैं।
क्या आपके एब्स का एक हिस्सा मजबूत हो सकता है?
एक पक्ष का दूसरे से अधिक मजबूत होना असामान्य नहीं है, चाहे वह आपके हाथ हों या आपके पैर। हालांकि, इससे चोट लग सकती है या प्रदर्शन में कमी आ सकती है, जिससे इसे जल्द से जल्द संबोधित करना एक महत्वपूर्ण मुद्दा बन जाता है।
क्या एब्स अन्य मांसपेशियों की तरह बढ़ते हैं?
वे हर दूसरे मांसपेशी समूह की तरह बहुत सुंदर हैं। वे 8 से 20 प्रतिनिधि के लिए किए गए भारी प्रतिरोध के जवाब में बढ़ते हैं। उन्हें कसरत के बीच में "ठीक" और बढ़ने की जरूरत है।
मेरे एब्स का बायां हिस्सा अधिक परिभाषित क्यों है?
इसका कारण यह है कि आप दाहिने पैर वाले हैं। मेरी भी यही समस्या है। यदि आप अधिकतर गतिविधियों के लिए मुख्य रूप से अपने दाहिने पैर का उपयोग करते हैं, तो आपके बाएं पेट का अधिक बार उपयोग किया जाएगा। यह चलन दाहिने हाथ वालों का भी अनुसरण करता है।
मैं मोटा पेट कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
हालांकि, ऊपरी एब क्षेत्र में एक उभार एक ऐसी स्थिति के कारण हो सकता है जिसे डायस्टेसिस रेक्टी (पेट की जुदाई के रूप में भी जाना जाता है) के रूप में जाना जाता है, जो एक विकार है जिसे रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी (सिक्स-पैक मांसपेशी) को दाएं और बाएं में अलग करने के रूप में परिभाषित किया गया है। आधा
मेरे एब्स अजीब क्यों दिखते हैं?
दूसरी ओर, यदि आपके पेट की मांसपेशियां पतली हैं, तो आपका पेट अधिक सपाट दिखाई देगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रत्येक पेट की मांसपेशी का शिखर कम होता है, समरसेट कहते हैं। आपके टेंडन-जो मांसपेशियों को हड्डी से या मांसपेशियों को मांसपेशियों से जोड़ते हैं- आपके वॉशबोर्ड की उपस्थिति में भी एक बड़ी भूमिका निभाते हैं।
सिक्स पैक कैसा दिखता है?
यह ठीक वहीं पर है जिसमें एक दृढ़ गधा, छेनी वाले पेक्स, परिभाषित पैर, एक वी-आकार का धड़ और आस्तीन-ख़त्म करने वाले हथियार हैं। लेकिन शायद किसी भी अन्य फिटनेस लक्ष्य से अधिक, सिक्स-पैक ने अपनी पौराणिक कथा विकसित की है।
क्या आप फ्लेक्स करते समय एब्स देख सकते हैं?
जब आप उन्हें फ्लेक्स करते हैं तो क्या आपके एब्स दिखाई देते हैं लेकिन जैसे ही आप आराम करते हैं गायब हो जाते हैं? आराम करते समय उनके तनाव की मात्रा को बढ़ाकर अपने एब की मांसपेशियों को दृश्यमान रखें।
अपर एब्स पहले क्यों दिखते हैं?
ऊपरी एब्स हमेशा सबसे पहले दिखाई देते हैं और उन्हें लक्षित करना भी आसान होता है, क्योंकि क्रंचेस जैसे अधिकांश सामान्य कोर व्यायाम आपके मिड्रिफ के उस क्षेत्र में आते हैं। … कसरत लंबे समय तक आपके एब्स को तनाव में रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए वे एक मजेदार सवारी नहीं होने जा रहे हैं, लेकिन परिणाम इसके लायक होंगे।