गैर-चिकित्सीय मालिश तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। एक व्यस्त दिन या सप्ताह के बाद, आप मालिश के लिए जा सकते हैं जो आपको आराम और तनाव मुक्त होने में मदद करेगी। किसी थेरेपिस्ट के पास जाने से पहले, आइए इस गैर-चिकित्सीय मालिश प्रक्रिया के स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालें। गैर-चिकित्सीय मालिश के लाभ।
चिकित्सीय और विश्राम मालिश में क्या अंतर है?
एक चिकित्सीय मालिश का उद्देश्य कुछ क्षेत्रों को प्रभावित करना है जबकि एक विश्राम मालिश आमतौर पर शरीर के अधिकांश क्षेत्रों को कवर करती है। कई चिकित्सक चिकित्सीय मालिश के दौरान विशिष्ट तंत्रिका पेशी चिकित्सा और संयोजी ऊतक रिलीज तकनीकों का उपयोग करते हैं।
मालिश के 7 प्रकार क्या हैं?
विभिन्न प्रकार की मालिश के बारे में जानने के लिए पढ़ें और कौन सा प्रकार आपके लिए सही हो सकता है।
- स्वीडिश संदेश। स्वीडिश मालिश एक कोमल प्रकार की पूरे शरीर की मालिश है जो उन लोगों के लिए आदर्श है जो:
- गर्म पत्थर की मालिश।
- अरोमाथेरेपी मालिश।
- गहरी ऊतक मालिश।
- खेल मालिश।
- ट्रिगर पॉइंट मसाज।
- रिफ्लेक्सोलॉजी।
- शियात्सू मालिश।
मालिश कितने प्रकार की होती हैं?
विभिन्न प्रकार की मालिश
- अरोमाथेरेपी मालिश। अरोमाथेरेपी मालिश आवश्यक तेलों को मालिश के अनुभव में एकीकृत करती है।
- क्रानियोसेक्रल थेरेपी। सौम्य और गैर-आक्रामक अनुभव की तलाश करने वालों के लिए, क्रानियोसेक्रल थेरेपी सही फिट हो सकती है।
- गहरी ऊतक मालिश।
- गर्म पत्थर की मालिश।
- मायोफेशियल मसाज।
- गर्भावस्था मालिश।
- रिफ्लेक्सोलॉजी।
- रेकी।
पूरे शरीर की मालिश करने से पहले मुझे क्या करना चाहिए?
आपकी अगली मालिश के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- हाइड्रेटेड रहना। आपकी मालिश से पहले अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना उपचार के दौरान शरीर के परिसंचरण में जारी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- हल्का खाओ।
- गर्म स्नान करें।
- आराम से पोशाक।
- अग्रिम में पहुंचें।
- अपनी आवश्यकताओं का संचार करें।
- मालिश के दौरान आराम करें।
मालिश के दौरान आप क्या करते हैं?
अपनी मालिश का अधिकाधिक लाभ उठाने के लिए 10 युक्तियाँ
- जितना संभव हो मालिश प्रक्रिया के लिए ग्रहणशील और खुले रहें।
- मसाज सेशन से ठीक पहले न खाएं।
- समय पर हो।
- केवल उतने ही कपड़े उतारें, जितने आप निकालने में सहज हों।
- अपने मसाज थेरेपिस्ट से बात करें।
- सामान्य रूप से सांस लेना याद रखें।
- अपनी मांसपेशियों और अपने दिमाग को आराम दें।
- मसाज के बाद अतिरिक्त पानी पिएं।
मालिश के कितने घंटे बाद स्नान कर सकते हैं?
चाहे आप एक तेल मालिश, अरोमाथेरेपी, या रिफ्लेक्सोलॉजी प्राप्त करें, इसका उत्तर मालिश से पहले या बाद में स्नान नहीं करना है। ऐसा करने से पहले कुछ घंटे का बफर पीरियड छोड़ दें। जब स्नान या स्नान में, त्वचा की सतह में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, जिससे मालिश के बाद सतह की भीड़ हो सकती है।
मालिश के लिए कितना लंबा है?
यदि विश्राम आपका लक्ष्य है, तो आमतौर पर 50 या 60 मिनट की मालिश उपयुक्त होती है। यदि आप चाहें तो निश्चित रूप से 80 या 90 मिनट का लंबा सत्र कर सकते हैं, लेकिन इससे अधिक लंबा कुछ भी थोड़ा दोहराव महसूस कर सकता है या बाद में आपको परेशान कर सकता है।