मुझे केले क्यों तरसते हैं और आपको भी चाहिए! कैलोरी, शर्करा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होने के कारण केले खराब रैप लगते हैं, लेकिन वास्तव में वे आपके लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं। केले में मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन बी6 और निश्चित रूप से पोटैशियम होता है, जो इस फल को एक गंभीर स्वास्थ्य वर्धक बनाता है।
अगर आप रोज केला खाते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?
एक औसत आकार के केला आपके दैनिक मूल्य का 12 प्रतिशत तक की सेवा करता है। फाइबर से भरपूर आहार के कई फायदे हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह मल त्याग को सामान्य करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, आंत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और स्वस्थ वजन प्राप्त करने में सहायता करता है।
क्या एक दिन में 4 केले बहुत ज्यादा हैं?
लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, "केले का अधिक मात्रा में सेवन करना असंभव होगा," कोलिन्स कहते हैं। "पोटेशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको शायद एक दिन में लगभग 400 केले की आवश्यकता होगी जिससे आपका दिल धड़कना बंद कर दे ... केले खतरनाक नहीं हैं - और वास्तव में वे आपके लिए बहुत अच्छे हैं, और हमेशा से रहे हैं।"
मनुष्य के शरीर में केला क्या करता है?
केले त्वरित ऊर्जा का एक महान पोर्टेबल स्रोत हैं और पोटेशियम में समृद्ध हैं, जो तंत्रिकाओं, दिल की धड़कन और विशेष रूप से रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक हैं। पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर आहार (जो केले में भी पाया जाता है) स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है।
क्या केले आपको मोटा बनाते हैं?
वास्तव में, केला वजन कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसमें कैलोरी भी अच्छी मात्रा में होती है। वजन घटाने के दौरान भी, आपके शरीर को एक निश्चित संख्या में कैलोरी की आवश्यकता होती है जो अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से नहीं आनी चाहिए। तो, लब्बोलुआब यह है कि केले मेद नहीं होते हैं।
क्या केला आपके पेट को साफ करता है?
इसने मेरी आंत को भी साफ कर दिया पके केले में पेक्टिन नामक आहार फाइबर होता है जो आंतों से पानी को मल की ओर खींचता है, जिससे आपके लिए मल त्याग करना और कब्ज से राहत पाना आसान हो जाता है।
कौन से खाद्य पदार्थ आपकी आंतों को साफ करते हैं?
5 पेट साफ करने वाले खाद्य पदार्थ
- ब्रॉकली। ब्रोकली को अपने आहार में शामिल करने के कई तरीके हैं।
- गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग। पालक, केल और चार्ड जैसे गहरे, पत्तेदार साग खाने से आपके कोलन को साफ करने का एक शानदार तरीका है।
- दूध। आप अपने सुबह के अनाज से अधिक के लिए दूध का उपयोग कर सकते हैं।
- रसभरी।
- दलिया।
आप अपनी आंतों को कैसे बाहर निकालते हैं?
जो लोग बृहदान्त्र सफाई के लिए पानी के फ्लश का समर्थन करते हैं, वे प्रतिदिन छह से आठ गिलास गुनगुने पानी पीने की सलाह देते हैं। इसके अलावा पानी की मात्रा में उच्च खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। इसमें तरबूज, टमाटर, सलाद, और अजवाइन जैसे फल और सब्जियां शामिल हैं।
क्या दलिया आपकी आंतों को साफ करता है?
शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को कुशलतापूर्वक निकालने में मदद करने के साथ-साथ स्वस्थ मल त्याग बवासीर और बृहदान्त्र में बीमारी जैसी समस्याओं के हमारे जोखिम को कम करता है। ओट्स में कुछ फाइबर किण्वित फाइबर होता है - जिसका अर्थ है कि आपके पेट में अनुकूल बैक्टीरिया उस पर 'फ़ीड' कर सकते हैं। इससे दो फायदे होते हैं।
आपके पेट के लिए सबसे खराब 3 खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
पाचन के लिए सबसे खराब भोजन
- 1/10. तला हुआ खाना। वे वसा में उच्च हैं और दस्त ला सकते हैं।
- 2/10. खट्टे फल। क्योंकि वे फाइबर में उच्च हैं, वे कुछ लोगों को पेट खराब कर सकते हैं।
- 3/10. कृत्रिम चीनी।
- 4/10. बहुत अधिक फाइबर।
- 5/10. बीन्स।
- 6/10. गोभी और उसके चचेरे भाई।
- 7/10. फ्रुक्टोज।
- 8/10. मसालेदार भोजन।
क्या सुबह शौच करना स्वस्थ है?
"लोगों को अनियमित मल त्याग हो सकता है। स्वस्थ शौच व्यवहार को बनाए रखने के लिए निर्बाध गहरी नींद महत्वपूर्ण है।" अंततः, एक व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए एक त्वरित सुबह का मल लेना महत्वपूर्ण नहीं है, पसरीचा कहते हैं। लेकिन यह निश्चित रूप से शौच करने का एक स्वस्थ तरीका है क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि आप कम से कम नियमित रूप से शौच कर रहे हैं।
मैं जागने के तुरंत बाद शौच क्यों करता हूँ?
"सुबह में, जब हम पहली बार उठते हैं, तो हमारे बृहदान्त्र में एक आंतरिक अलार्म घड़ी बंद हो जाती है, और बृहदान्त्र अधिक सख्ती से सिकुड़ने लगता है," पसरीचा बताते हैं। "वास्तव में, जब हम सो रहे होते हैं, तो हम पहले घंटे में तीन गुना मुश्किल से कोलन सिकुड़ते हैं और निचोड़ते हैं।"