शारीरिक फिटनेस को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है। ये हैं- स्वास्थ्य संबंधी शारीरिक फिटनेस और प्रदर्शन संबंधी शारीरिक फिटनेस।
चार फिटनेस रेटिंग क्या हैं?
निम्नलिखित में चार फिटनेस रेटिंग शामिल हैं: उच्च प्रदर्शन रेटिंग, अच्छी फिटनेस रेटिंग, सीमांत फिटनेस रेटिंग और कम फिटनेस रेटिंग।
फिटनेस के क्या फायदे हैं?
साक्ष्य के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि बढ़ती शारीरिक गतिविधि कुछ प्रकार के कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस, टाइप 2 मधुमेह, अवसाद, मोटापा और उच्च रक्तचाप के जोखिम को भी कम कर सकती है।
एक अच्छा शारीरिक लक्ष्य क्या है?
सप्ताह के सभी या अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करें। जंक फूड से परहेज करें। भोजन के छोटे हिस्से खाएं। अपने दैनिक आहार में ताजे फल और सब्जियां, लीन मीट, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएं।
आप फिटनेस कैसे बनाते हैं?
नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि मजबूत मांसपेशियों और हड्डियों को बढ़ावा देती है। यह श्वसन, हृदय स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। सक्रिय रहने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग के जोखिम को कम करने और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
शारीरिक फिटनेस कितने प्रकार की होती है?
स्वास्थ्य संबंधी फिटनेस। स्वास्थ्य से संबंधित फिटनेस की परिभाषा में व्यायाम गतिविधियां शामिल हैं जो आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और स्वस्थ रहने के लिए करते हैं, खासकर कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन, मांसपेशी सहनशक्ति और शरीर संरचना की श्रेणियों में।