कंकाल की मांसपेशी का आकार वृद्धि घटक कोशिकाओं के माध्यम से पेशी अतिवृद्धि द्वारा बढ़ता है। और यह मुख्य रूप से बच्चों में ताकत हासिल करने के लिए जिम्मेदार है।
निम्नलिखित में से कौन मुख्य रूप से युवा ग्राहकों में मजबूती के लिए जिम्मेदार है?
सही उत्तर हाइपरट्रॉफी अनुकूलन है जो शुरुआत में ताकत हासिल करने के लिए जिम्मेदार है…
शुरुआती लोगों में ताकत हासिल करने के लिए मुख्य रूप से क्या जिम्मेदार है?
पहले 6-8 हफ्तों के दौरान, शरीर के भीतर न्यूरोमस्कुलर अनुकूलन के कारण होने वाले लाभ होते हैं। इस प्रारंभिक अवधि के बाद, मांसपेशी पार-अनुभागीय क्षेत्र में परिवर्तन अधिक जिम्मेदार या ताकत लाभ होगा।
क्या बच्चे निजी प्रशिक्षकों के लिए प्राकृतिक बाजार हैं?
असत्य। निजी प्रशिक्षकों के लिए बच्चे प्राकृतिक बाजार हैं। हाइपरट्रॉफिक कारकों के विपरीत न्यूरोलॉजिकल कारक मुख्य रूप से बच्चों में ताकत बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
हाइपरट्रॉफिक कारक क्या हैं?
शरीर में हाइपरट्रॉफिक प्रतिक्रिया उत्पन्न करने वाले तीन प्राथमिक कारकों में यांत्रिक तनाव, मांसपेशियों की क्षति और चयापचय तनाव शामिल हैं।
बच्चे गर्मी की थकावट और इस्सा के प्रति अधिक संवेदनशील क्यों होते हैं?
बच्चों में अपरिपक्व तापमान विनियमन प्रणाली होती है। उनकी मांसपेशियों की तुलना में उनके पास एक बड़ा सतह क्षेत्र होता है, जो उन्हें ठंड की चोटों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। साथ ही, बच्चों को वयस्कों की तरह पसीना नहीं आता है, इसलिए उन्हें हीट थकावट और हीट स्ट्रोक की आशंका अधिक होती है।
प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम के दौरान प्रारंभिक शक्ति लाभ के लिए कौन से शारीरिक तंत्र जिम्मेदार हैं?
शक्ति प्रशिक्षण के कारण मुख्य शारीरिक अनुकूलन मांसपेशी फाइबर प्रकार रूपांतरण (1, 9, 14), मांसपेशी पार-अनुभागीय क्षेत्र में वृद्धि (सीएसए) (1, 9), मांसपेशी फाइबर शिखर शक्ति में वृद्धि (1, 11) हैं। , मांसपेशियों की स्वैच्छिक सक्रियता में वृद्धि (4, 6), मोटर के निर्वहन और टोक़ विकास दर में वृद्धि ...
प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करते समय ताकत में वृद्धि का मुख्य कारण क्या है?
जब आप प्रतिरोध प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो आपकी ताकत में अधिकांश प्रारंभिक वृद्धि तंत्रिका अनुकूलन नामक एक घटना के कारण होती है। इसका मतलब है कि मांसपेशियों की सेवा करने वाली नसें अपना व्यवहार बदल देती हैं।
एक युवा को कितनी बार वर्कआउट करना चाहिए?
6 से 17 वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों को हर दिन 60 मिनट (1 घंटा) या अधिक मध्यम-से-जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए, जिसमें दैनिक एरोबिक - और हड्डियों को मजबूत करने वाली गतिविधियाँ (जैसे दौड़ना या कूदना) शामिल हैं - प्रत्येक सप्ताह 3 दिन , और जो मांसपेशियों का निर्माण करते हैं (जैसे चढ़ना या पुश-अप करना) - 3…
आप उच्च रक्तचाप वाले क्लाइंट को कैसे प्रशिक्षित करते हैं?
मध्यम गतिविधि के लिए जाएं, जैसे तेज चलना, दिन में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में कम से कम 5 दिन। यदि आपके पास समय की कमी है, तो जॉगिंग जैसी जोरदार गतिविधि आपको सप्ताह में 3 से 4 दिन 20 मिनट में समान लाभ देती है। यदि आप आज सक्रिय नहीं हैं, तो धीरे-धीरे इस मात्रा में व्यायाम करें।
ताकत बढ़ने का क्या कारण है?
मांसपेशियों का आकार तब बढ़ता है जब कोई व्यक्ति उच्च स्तर के प्रतिरोध या वजन से निपटने के लिए लगातार मांसपेशियों को चुनौती देता है। इस प्रक्रिया को मांसपेशी अतिवृद्धि के रूप में जाना जाता है। स्नायु अतिवृद्धि तब होती है जब मांसपेशियों के तंतु क्षति या चोट को बनाए रखते हैं।
तीव्र प्रतिरोध व्यायाम प्रशिक्षण की अवधि के बाद मांसपेशियों के विस्तार के लिए जिम्मेदार प्राथमिक कारक क्या है?
मायोफिब्रिलर हाइपरट्रॉफी से तात्पर्य है जब मायोफिब्रिल की संख्या बढ़ जाती है। इससे मांसपेशियों की ताकत और घनत्व में वृद्धि होती है। मांसपेशियों में सार्कोप्लाज्मिक द्रव भी होता है। यह द्रव एक ऊर्जा संसाधन है जो मांसपेशियों में मायोफिब्रिल को घेरता है।
युवाओं में ताकत बढ़ाने के लिए मुख्य रूप से कौन जिम्मेदार है?
हाइपरट्रॉफिक कारक मुख्य रूप से निम्नलिखित कारणों से युवा ग्राहकों में ताकत बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं। कंकाल की मांसपेशी का आकार वृद्धि घटक कोशिकाओं के माध्यम से पेशी अतिवृद्धि द्वारा बढ़ता है। और यह मुख्य रूप से बच्चों में ताकत हासिल करने के लिए जिम्मेदार है।
एक बच्चे को ताकत हासिल करने में कितना समय लगता है?
अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम के केवल 8 से 12 सप्ताह के बाद बच्चे 30% से 50% तक ताकत में सुधार कर सकते हैं।
माता-पिता को बाल शक्ति प्रशिक्षण के बारे में क्या पता होना चाहिए?
एक बच्चे द्वारा प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने से पहले, प्रशिक्षण पर्यवेक्षक, बच्चे और माता-पिता को लक्ष्यों और अपेक्षाओं पर चर्चा करनी चाहिए। अनाबोलिक स्टेरॉयड और अन्य प्रदर्शन-बढ़ाने वाले पदार्थों के खतरे उस चर्चा का हिस्सा होना चाहिए।
युवा कैसे अपनी ताकत और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं?
युवा-एथलीट और नॉन-एथलीट समान रूप से- एक अच्छी तरह पर्यवेक्षित कार्यक्रम में भाग लेकर सफलतापूर्वक और सुरक्षित रूप से अपनी ताकत और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। प्रशिक्षित फिटनेस पेशेवर इस आयु वर्ग में उचित तकनीक, रूप, व्यायाम की प्रगति और सुरक्षा सुनिश्चित करने में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं।