क्राउटन: क्राउटन को भूनकर, बेक किया हुआ या तला हुआ किया जाता है, लेकिन इनमें से कोई भी विकल्प स्वस्थ नहीं है। इसलिए, अपने सलाद में क्राउटन को शामिल करने से बचें क्योंकि यह वजन कम करने में आपकी मदद नहीं कर सकता है। यदि आप अपने सलाद में वह क्रंच चाहते हैं, तो आप मसालेदार अखरोट (वह भी सीमित मात्रा में) मिला सकते हैं।
क्या क्राउटन एक स्वस्थ नाश्ता हैं?
ब्रेड के तले हुए टुकड़े। जब आहार-आपदाओं की बात आती है तो क्राउटन सबसे खराब अपराधी नहीं होते हैं, लेकिन वे बिना किसी पोषण लाभ के प्रसंस्कृत अनाज से कैलोरी जोड़ते हैं। और कई बार क्राउटन तले हुए होते हैं इसलिए वे आपके अन्यथा स्वस्थ भोजन में अनावश्यक वसा जोड़ते हैं।
क्या आप क्राउटन खा सकते हैं?
जी हां, नाश्ते के तौर पर आप क्राउटन खा सकते हैं। बस बैग खोलें और उन्हें अपने मुंह में डालें। यदि आप वास्तव में जंगली जाना चाहते हैं, तो आप नाश्ते के लिए अपने स्वयं के क्राउटन बना सकते हैं। आप चाहें तो क्राउटन को अपनी मनपसंद ड्रेसिंग में भी डिप कर सकती हैं।
क्या सलाद खाने से वजन बढ़ सकता है?
फाइबर से भरपूर सब्जियों से भरपूर सलाद बहुत वजन घटाने के अनुकूल हो सकता है। दूसरी ओर, उच्च-कैलोरी ड्रेसिंग में डूबे हुए या अस्वास्थ्यकर सामग्री के साथ शीर्ष पर रहने वाले नहीं हैं। प्रीमेड सलाद, जैसे कि किराने की दुकानों या फास्ट फूड रेस्तरां में, कैलोरी, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा में बहुत अधिक हो सकते हैं।
क्या नाश्ते में सलाद खाना अजीब है?
सलाद आपके सामान्य नाश्ते का एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है। अपने कटोरे को ताजे फलों और सब्जियों से भरें, और सुनिश्चित करें कि इसमें जटिल कार्ब्स, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का स्रोत शामिल है। यदि आप अपने नाश्ते की दिनचर्या को बेहतर बनाने में रुचि रखते हैं, तो सुबह का सलाद एक बढ़िया भोजन है।
क्या बहुत सारी सब्जियां खाने से आपका वजन बढ़ सकता है?
यह सच है कि कई अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में फल और सब्जियां कैलोरी में कम होती हैं, लेकिन उनमें कुछ कैलोरी होती है। यदि आप आम तौर पर खाने के अलावा फल और सब्जियां खाना शुरू करते हैं, तो आप कैलोरी जोड़ रहे हैं और वजन बढ़ा सकते हैं। कुंजी प्रतिस्थापन है।
क्या आप ब्रोकोली खा सकते हैं?
हालांकि ब्रोकोली जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां बहुत स्वस्थ होती हैं, लेकिन स्मूदी या हरे रस में अधिक मात्रा में शामिल करने से इन यौगिकों के बड़े पैमाने पर सेवन में योगदान हो सकता है। जो लोग थायराइड की समस्या के प्रति संवेदनशील हैं उन्हें इन सब्जियों का अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए।
सबसे कम कैलोरी वाली सब्जियां कौन सी हैं?
1. उपज अनुभाग
- अजवाइन के 2 बड़े डंठल = 13 कैलोरी, 1.2 ग्राम फाइबर।
- 2 कप कटा हुआ रोमेन लेट्यूस = 18 कैलोरी, 1.4 ग्राम फाइबर।
- 1/2 खीरा = 20 कैलोरी, 1 ग्राम फाइबर।
- 1 मध्यम टमाटर = 25 कैलोरी, 1.3 ग्राम फाइबर।
- 1/2 कप चीनी स्नैप मटर = 30 कैलोरी, 3.4 ग्राम फाइबर।
- 1 गाजर = 30 कैलोरी, 2 ग्राम फाइबर।