800 मीटर रन टेस्ट
| रेटिंग | समय (मिनट/सेकंड) |
|---|---|
| औसत | 3’16” – 3’30” |
| औसत से ऊपर | 3’01” – 3’15” |
| अच्छा | 2’46” – 3′ |
| अति उत्कृष्ट | 2'45" या उससे कम |
मैं अपने 800 मीटर के समय को कैसे सुधार सकता हूँ?
अक्सर भागो।
- इस बात पर ध्यान दें कि कौन सी विशेषताएँ 800m से सबसे अच्छी तरह मेल खाती हैं। दौड़ में गति विकसित करने के लिए 400 मीटर का प्रयोग करें। उच्च गति सहनशक्ति गति विकसित करने के लिए 1600 मीटर का प्रयोग करें।
- अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम का संदर्भ लें। अपने अगले रन के लिए ईंधन भरने के लिए स्वस्थ आहार खाने और जारी रखने के लिए आराम के दिन लेना याद रखें।
क्या 800 मीटर धावकों को लंबी दौड़ लगानी चाहिए?
800 मीटर की दौड़ निश्चित रूप से अवायवीय की तुलना में अधिक एरोबिक है जिसका अनुपात 60/40% है। लेकिन पूरी दौड़ के दौरान दोनों प्रणालियां हमेशा एक साथ काम करती हैं। 800 मीटर धावकों को "एरोबिक बेस" की आवश्यकता होती है। लेकिन इसका मतलब लंबी धीमी गति से दौड़ना नहीं है। हमें उन्हें स्प्रिंटर्स की तरह और अधिक प्रशिक्षण देना शुरू करना होगा।
400 या 800 कठिन है?
400: ट्रैक के चारों ओर एक गोद। यह सबसे लंबी दौड़ धावकों से स्प्रिंट करने की उम्मीद की जाती है, और अगर गर्मी में प्रदर्शन किया जाए तो यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है। यदि आप स्प्रिंट के बारे में बात कर रहे हैं तो शायद शारीरिक रूप से दौड़ना सबसे कठिन है। 800: ट्रैक के चारों ओर दो चक्कर।
800 मीटर इतना कठिन क्यों है?
आपका दिमाग गणना कर रहा है, और सोचता है कि आप उस गति को अंतिम पंक्ति तक रख सकते हैं। मानसिक रूप से 400 मीटर, सिर्फ एक गोद है। आप अपने दिमाग, दिमाग, शरीर के कनेक्शन की सवारी कर सकते हैं, क्योंकि आपका मस्तिष्क जानता है कि दर्द का अंत वक्र के चारों ओर है, इसलिए यह पकड़ में आ सकता है। अनिवार्य रूप से, 800 मीटर आपके दिमाग की वजह से क्रूर है।
आप 800 मीटर में 2 मिनट कैसे ब्रेक करते हैं?
1) 800 मीटर के लिए 2 मिनट का ब्रेक लेने के लिए आपको 60 सेकंड/400 मीटर से तेज गति से दौड़ने की जरूरत है। तो 200 मीटर की पैदल दूरी के साथ 25-28 सेकेंड में 6 x 200 मीटर का प्रयास करें। आपको 60-100 मीटर के छोटे रनों को भी शामिल करना चाहिए और एक अच्छे कोच की गहरी नजर के साथ! यहां तक कि त्वरण विकास भी यहां महत्वपूर्ण है, और सुनिश्चित करें कि आपके पास अच्छा बायोमैकेनिक्स है।
800 मीटर इतना कठिन क्यों है?
क्या 800 मीटर सबसे कठिन दौड़ है?
व्यक्तिगत रूप से 800 मीटर सबसे कठिन घटना है। आप वास्तव में लंबी दौड़ की तरह गति में बसने के लिए कभी नहीं मिलते हैं, लेकिन पूरे समय स्प्रिंट करना बहुत लंबा है, इसलिए आपको शुरुआत में कड़ी मेहनत करने और अंत के लिए कुछ छोड़ने के बीच संतुलन बनाने का एक तरीका खोजना होगा।
क्या 800 मीटर धावक मस्कुलर हो सकते हैं?
800 मीटर धावकों में टाइप I और टाइप II मांसपेशी फाइबर दोनों में वृद्धि होती है, जो कि मध्य दूरी की घटनाओं में सफलता के लिए आवश्यक है। चूंकि 800 मीटर की दौड़ केवल दो गोद लंबी होती है, इसलिए दौड़ को मजबूत करने के लिए टाइप II मांसपेशी फाइबर के माध्यम से गति का निर्माण करना आवश्यक है।
ट्रैक में सबसे दर्दनाक दौड़ कौन सी है?
IMHO यदि आप उनमें से प्रत्येक को उस तरह से चलाते हैं जैसे आपको करना चाहिए, 400 मीटर पूरे ट्रैक में सबसे दर्दनाक दौड़ है। उस दूरी से नीचे आप ऑक्सीजन ऋण में नहीं जाते हैं। उस दूरी से ऊपर आपको खुद को गति देने की जरूरत है।
क्या 800 मीटर सबसे कठिन दौड़ है?
सबसे कठिन ट्रैक रेस कौन सी है?
सबसे कठिन दूरी की घटना शायद 800 मीटर है। यह कहते हुए मुझे पीड़ा हो रही है, लेकिन यह पोल वॉल्ट है। कोई भी 100 मीटर दौड़ सकता है, 2 मील की दौड़ में बाधा दौड़ में दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है, रेत के गड्ढे में कूद सकता है या चटाई पर फ्लॉप हो सकता है।
800 मीटर में 2 मिनट का ब्रेक कितना मुश्किल है?
2 मिनट का ब्रेकिंग - आपको क्या जानने की जरूरत है 1) आपको 800 मीटर के लिए 2 मिनट के ब्रेक के लिए 60 सेकंड / 400 मीटर से तेज गति से दौड़ने की जरूरत है। तो 200 मीटर की पैदल दूरी के साथ 25-28 सेकेंड में 6 x 200 मीटर का प्रयास करें। आपको 60-100 मीटर के छोटे रनों को भी शामिल करना चाहिए और एक अच्छे कोच की गहरी नजर के साथ! इसलिए 6 x 300 मीटर की गति या 45 सेकंड की गति से प्रयास करें।
क्या 800 या 400 कठिन है?
ओलंपिक स्तर पर रेसिंग के लिए 800 मीटर शारीरिक रूप से सबसे कठिन दूरी है। एक हाई-स्कूल या मनोरंजक एथलीट के लिए यह 400 मीटर (आपकी व्यक्तिगत गति के कारण) होने की अधिक संभावना है। जबकि कई लोग 400 मीटर के प्रयास को काफी सीमित पाते हैं, यह अवायवीय अवस्था में चलाया जाता है।
एक अच्छा 800 मीटर धावक क्या बनाता है?
एक महान 800 धावक को 400 के लिए कम से कम 46 (सेकंड) या तेज दौड़ने में सक्षम होना चाहिए। एक महान 800 धावक को मील के लिए कम से कम 4:05 या उससे तेज दौड़ने में सक्षम होना चाहिए।"
क्या मध्यम दूरी के धावक मस्कुलर हो सकते हैं?
मध्यम दूरी की दौड़ में मांसपेशियों की सहनशक्ति एक प्रमुख भूमिका निभाती है, विशेष रूप से पैरों, पेट, धड़ और पीठ की मांसपेशियों और कुछ हद तक बाहों में। पैर की मांसपेशियों, विशेष रूप से ग्लूटस, हैमस्ट्रिंग और बछड़ों को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।
ट्रैक पर दौड़ना सबसे मुश्किल काम क्या है?
बाँस कूद
ट्रैक और फील्ड में पोल वॉल्ट सबसे कठिन घटना है। कल्पना कीजिए कि एक शीसे रेशा पोल लेने और हवा में (कुलीन स्तर पर) अपने आप को 19-20 फीट लॉन्च करने के लिए पूरी गति से दौड़ें। भौतिकविदों द्वारा पोल वॉल्टिंग का अध्ययन वर्षों से किया गया है और कई महान पोल वॉल्ट कोचों के पास विज्ञान और काइनिस और बायोमैकेनिक्स डिग्री हैं।
800 मीटर गर्ल के लिए अच्छा समय क्या है?
यदि आप एक धावक हैं तो हाई स्कूल की लड़कियों के लिए 4:00-3:45-3:30-3:15 का समय 800 मीटर से एक मील तक वार्म डाउन है, और पेशेवर रूप से शामिल होना चाहते हैं तो आपको अपने शरीर को मजबूत करने की आवश्यकता है।