अर्गो के प्रतिनिधियों का कहना है कि उनके कपड़े धोने के उत्पाद में कॉर्नस्टार्च के अलावा कुछ भी नहीं होता है, जो सूप और डेसर्ट के लिए एक सामान्य गाढ़ापन है। (वे यह भी कहते हैं कि स्टार्च खाने की आदत "दुर्लभ" है।) चिकित्सकीय राय के अनुसार, बड़ी मात्रा में लॉन्ड्री स्टार्च खाने से अक्सर शरीर में आयरन के अवशोषण को रोककर एनीमिया हो जाता है।
क्या स्टार्च आपको मल देता है?
फाइबर की तरह, प्रतिरोधी स्टार्च भी मल की मात्रा बढ़ाता है और इसका रेचक प्रभाव होता है। वास्तव में, क्योंकि यह फाइबर की तरह बहुत काम करता है, खाद्य वैज्ञानिक इसे इस तरह वर्गीकृत करते हैं, जेनिफर स्लाविन, सेंट पॉल में मिनेसोटा विश्वविद्यालय में खाद्य विज्ञान और पोषण के प्रोफेसर कहते हैं।
क्या स्टार्च आपको पादता है?
गेहूं और जई जैसे साबुत अनाज में फाइबर, रैफिनोज और स्टार्च होते हैं। ये सभी बड़ी आंत में बैक्टीरिया द्वारा टूट जाते हैं, जिससे गैस बनती है।
क्या आप स्टार्च खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं?
अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिरोधी स्टार्च वजन घटाने और हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने में मदद कर सकता है। यह रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन संवेदनशीलता और पाचन स्वास्थ्य (5, 6, 7, 8, 9, 10) में भी सुधार कर सकता है।
आप अपने शरीर से स्टार्च कैसे निकालते हैं?
यहां आपके कार्ब सेवन को कम करने के 15 आसान तरीके दिए गए हैं।
- चीनी-मीठे पेय को हटा दें।
- रोटी पर वापस काट लें।
- फलों का जूस पीना बंद कर दें।
- लो-कार्ब स्नैक्स चुनें।
- अंडे या अन्य लो-कार्ब ब्रेकफास्ट फूड्स खाएं।
- चीनी की जगह इन मिठास का करें इस्तेमाल
- रेस्तरां में आलू या रोटी के बजाय सब्जियां मांगें।
मुझे एक दिन में कितना स्टार्च खाना चाहिए?
अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश अनुशंसा करते हैं कि कार्बोहाइड्रेट आपके कुल दैनिक कैलोरी का 45 से 65 प्रतिशत बनाते हैं। इसलिए, यदि आप एक दिन में 2,000 कैलोरी प्राप्त करते हैं, तो 900 से 1,300 कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से होनी चाहिए। यह एक दिन में 225 से 325 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के बीच अनुवाद करता है।
स्टार्च आपके शरीर को क्या करता है?
स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं। खाने के बाद, वे ग्लूकोज में टूट जाते हैं, जो शरीर का मुख्य ईंधन है, खासकर हमारे मस्तिष्क और मांसपेशियों के लिए। स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ बी विटामिन, आयरन, कैल्शियम और फोलेट सहित आहार को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
अच्छे कार्ब्स क्या हैं?
जबकि सभी कार्ब्स ग्लूकोज में टूट जाते हैं, आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे कार्ब्स वे हैं जिन्हें आप उनके निकटतम-से-प्राकृतिक अवस्था में खाएंगे: सब्जियां, फल, दालें, फलियां, बिना चीनी वाले डेयरी उत्पाद, और 100% साबुत अनाज, जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ, गेहूं और ओट्स।