"शकरकंद जैसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ, जो विटामिन ए विभाग में एंटीऑक्सिडेंट सुपरस्टार भी हैं, एक स्वस्थ भोजन है जो सूजन को कम कर सकता है," मून साझा करता है। "पोटेशियम कोशिकाओं से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है, जो पानी के प्रतिधारण और सूजन का एक उत्कृष्ट कारण है।" लालसा सूप?
मीठे आलू मुझे गैस क्यों देते हैं?
ये गैसें कुछ प्रकार के भोजन को पचाने के उपोत्पाद के रूप में उत्पन्न होती हैं। पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थ आमतौर पर कुछ पॉलीसेकेराइड में उच्च होते हैं (पॉलीसेकेराइड अपेक्षाकृत जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं)। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ हैं शकरकंद, बीन्स, प्याज और लहसुन।
क्या आलू आपको पाद सकते हैं?
अन्य गोज़ बनाने वाली सामग्री में मकई, आलू और गेहूं जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले फाइबर और स्टार्च शामिल हैं। जबकि वसा और प्रोटीन गैस का कारण नहीं बनते हैं, वे भोजन को पचाने में अधिक समय ले सकते हैं - और बैक्टीरिया को अन्य अवयवों से गैस उत्पन्न करने के लिए अधिक समय देते हैं।
शकरकंद खाने से क्या नुकसान होते हैं?
"जबकि शकरकंद से जुड़ी कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, वे विटामिन ए में उच्च होते हैं, जिसे शरीर स्टोर करता है," फ्लोरेस ने कहा। "जब स्तर बहुत अधिक हो जाते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपकी त्वचा और नाखून थोड़ा नारंगी दिख रहे हैं।" यदि आप शकरकंद का सेवन कम करते हैं तो यह दुष्प्रभाव कम होना चाहिए।
क्या शकरकंद पेट की चर्बी कम करता है?
शकरकंद फाइबर से भरपूर होता है, जो वजन और पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकता है। शकरकंद की उच्च फाइबर सामग्री आपके भोजन के बाद आपको 'पूर्ण' महसूस कराती है, जिससे आपको कैलोरी-प्रतिबंधित आहार से चिपके रहने में मदद मिलती है।
क्या शकरकंद आपको मल देता है?
जबकि चिकनी बृहदान्त्र पारगमन की कमी आपको आलू की तरह महसूस करा सकती है, शकरकंद वास्तव में आपको शौच में मदद कर सकता है। विटामिन और खनिजों का एक पावरहाउस, शकरकंद में भी अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जो मल की नियमितता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
क्या मैं रात में शकरकंद खा सकता हूँ?
पोषण निदेशक जैकलिन लंदन ने गुड हाउसकीपिंग को बताया, "शकरकंद आपको आराम करने में मदद करने के लिए पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम के महान स्रोत हैं।" वह बिस्तर पर जाने से ठीक पहले आप जो भी खाते हैं उसके लिए पके हुए शकरकंद की अदला-बदली करने का सुझाव देती हैं।
क्या शकरकंद में चीनी की मात्रा अधिक होती है?
चूंकि शकरकंद में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, इसलिए वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। उनकी फाइबर सामग्री इस प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करती है। संतरे के शकरकंद में उच्च जीआई होता है। यह शकरकंद की अन्य किस्मों की तुलना में आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है।
क्या मीठे आलू कार्बोहाइड्रेट में उच्च हैं?
शकरकंद कार्ब्स में अपेक्षाकृत अधिक होते हैं एक मध्यम आकार के शकरकंद (150 ग्राम) में कुल 26 ग्राम कार्ब्स होते हैं।
क्या शकरकंद स्वस्थ है?
अपने फाइबर और विटामिन सामग्री के कारण, शकरकंद को अक्सर दोनों के बीच स्वास्थ्यप्रद विकल्प माना जाता है। शकरकंद नियमित आलू की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होने की संभावना है। उनके पास कम जीआई, अधिक फाइबर और बड़ी मात्रा में बीटा कैरोटीन है।
शकरकंद पकाने का स्वास्थ्यप्रद तरीका क्या है?
शकरकंद को उबालने से अधिक बीटा-कैरोटीन बरकरार रहता है और खाना पकाने या तलने जैसी अन्य पकाने की विधियों की तुलना में पोषक तत्व अधिक अवशोषित हो जाते हैं। खाना पकाने के समय को सीमित करके 92% तक पोषक तत्व बनाए रखा जा सकता है, जैसे कि एक बर्तन में 20 मिनट के लिए कसकर ढके हुए ढक्कन के साथ उबालना।
मीठे आलू के साथ सबसे अच्छा क्या है?
गाजर, फूलगोभी, नारियल, मक्का, एंडिव, लहसुन, अदरक, चूना, संतरा, ख़ुरमा, अनानास, आलू, मेंहदी, पालक। Allspice, शाहबलूत, दालचीनी, लौंग, धनिया, पेकान, अजवायन के फूल, अखरोट।
क्या शकरकंद एक सुपरफूड है?
पोषण विशेषज्ञ कैथरीन टालमडगे का कहना है कि शकरकंद, जिसे अक्सर गलत तरीके से यम कहा जाता है, को सुपरफूड माना जाता है, इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए धन्यवाद। वे बीटा कैरोटीन से भरे हुए हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए के समृद्ध स्रोत के रूप में कार्य करता है।
शीर्ष 10 सुपरफूड क्या हैं?
सुपरफूड्स की सूची
- जामुन। फाइबर में उच्च, जामुन स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं, और उनके समृद्ध रंगों का मतलब है कि वे एंटीऑक्सिडेंट और रोग से लड़ने वाले पोषक तत्वों में उच्च हैं।
- मछली।
- पत्तेदार साग।
- मेवे।
- जतुन तेल।
- साबुत अनाज।
- दही।
- पत्तेदार सब्जियां।
क्या शकरकंद सूजन-रोधी है?
शकरकंद में एंटी-इंफ्लेमेटरी गतिविधि होती है शकरकंद में महत्वपूर्ण मात्रा में विटामिन होते हैं, जिनमें से अधिकांश में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
क्या शकरकंद फ्राई वजन घटाने के लिए अच्छे हैं?
वे शकरकंद पर ही इसे अधिक करने की तुलना में वजन बढ़ने की अधिक संभावना रखते हैं। तो, हाँ, शकरकंद एक फाइबर से भरा, कम कैलोरी वाला पक्ष है जो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है - जब तक आप उन्हें फ्राइज़ के टीले के रूप में नहीं खा रहे हैं।