यह उत्पाद DOLLAR TREE पर पाया जा सकता है, इसलिए आपको अमेज़न से खरीदारी करने से पहले शायद खरीदारी करनी चाहिए। लेकिन यह नींद सहायता कमाल की है! अपने निर्धारित सोने के समय से 30 मिनट पहले लें और यह आपको बाहर कर देगा!
क्या फैमिली डॉलर में मेलाटोनिन होता है?
नींद समाधान मेलाटोनिन ड्रॉप्स, 1 ऑउंस। परिवार डॉलर।
आपको मेलाटोनिन के साथ क्या नहीं मिलाना चाहिए?
अन्य हर्बल/स्वास्थ्य पूरक के साथ मेलाटोनिन का उपयोग करने से बचें। मेलाटोनिन और कई अन्य हर्बल उत्पाद आपके रक्तस्राव, दौरे या निम्न रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। कुछ उत्पादों का एक साथ उपयोग करने से ये जोखिम बढ़ सकते हैं। कॉफी, चाय, कोला, एनर्जी ड्रिंक या कैफीन युक्त अन्य उत्पादों से बचें।
मैं अपने मेलाटोनिन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ा सकता हूं?
ऐसे कई काम हैं जो बिना सप्लीमेंट के स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए किए जा सकते हैं…। सबसे बड़ा काम रोशनी से है।
- टेक्नोलॉजी से ब्रेक लें।
- जल्दी रोशनी कम करना शुरू करें।
- सोने से पहले नीली बत्ती का एक्सपोजर कम करें।
- सोशल मीडिया पर कट बैक।
- हेल्दी डाइट लें।
- आराम बढ़ाएँ।
आपको मेलाटोनिन लेना क्यों बंद कर देना चाहिए?
जबकि वयस्कों में मेलाटोनिन का अल्पकालिक उपयोग आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, बहुत अधिक लेने से अगले दिन बुरे सपने और घबराहट हो सकती है, ब्रूस नोट करता है। यह कुछ दवाओं को कम प्रभावी भी बना सकता है, जिनमें उच्च रक्तचाप की दवाएं और संभावित रूप से गर्भनिरोधक गोलियां शामिल हैं।
क्या मेलाटोनिन से वापसी होती है?
अन्य नींद की दवाओं के विपरीत, मेलाटोनिन वापसी या निर्भरता के लक्षणों का कारण नहीं बनता है। यह नींद "हैंगओवर" का कारण नहीं बनता है और आप इसके प्रति सहनशीलता नहीं बनाते हैं।
क्या हर रात मेलाटोनिन 10 मिलीग्राम लेना ठीक है?
हर रात मेलाटोनिन की खुराक लेना सुरक्षित है, लेकिन केवल अल्पावधि के लिए। मेलाटोनिन एक प्राकृतिक हार्मोन है जो आपके सोने-जागने के चक्र में एक भूमिका निभाता है। यह मुख्य रूप से मस्तिष्क में स्थित पीनियल ग्रंथि द्वारा संश्लेषित होता है। मेलाटोनिन अंधेरे के जवाब में जारी किया जाता है और प्रकाश द्वारा दबा दिया जाता है।
क्या मेलाटोनिन याददाश्त को प्रभावित कर सकता है?
टोक्यो मेडिकल एंड डेंटल यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, एक नए अध्ययन में पाया गया कि मेलाटोनिन और इसके मेटाबोलाइट्स चूहों में दीर्घकालिक यादों के निर्माण को बढ़ावा देते हैं और संज्ञानात्मक गिरावट से बचाते हैं।
क्या मेलाटोनिन रक्तचाप को प्रभावित करता है?
मेलाटोनिन उच्च रक्तचाप की दवा लेने वाले व्यक्तियों में रक्तचाप बढ़ा सकता है और मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। मेलाटोनिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसाद के शामक प्रभाव को भी बढ़ा सकता है और मिर्गी के लिए प्रतिरक्षादमनकारी चिकित्सा और दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।