साबुत अनाज - उच्च फाइबर, साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, दलिया और साबुत अनाज की ब्रेड एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को रोकने में मदद करते हैं।
नाराज़गी के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थ क्या हैं?
आमतौर पर नाराज़गी को ट्रिगर करने वाले खाद्य और पेय में शामिल हैं:
- शराब, विशेष रूप से रेड वाइन।
- काली मिर्च, लहसुन, कच्चा प्याज और अन्य मसालेदार भोजन।
- चॉकलेट।
- खट्टे फल और उत्पाद, जैसे नींबू, संतरे और संतरे का रस।
- चाय और सोडा सहित कॉफी और कैफीनयुक्त पेय।
- पुदीना
- टमाटर।
एसिड रिफ्लक्स के लिए सबसे अच्छा नाश्ता कौन सा है?
दलिया। दलिया नाश्ते का पसंदीदा, साबुत अनाज और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है। फाइबर में उच्च आहार को एसिड भाटा के कम जोखिम से जोड़ा गया है। अन्य फाइबर विकल्पों में साबुत अनाज की ब्रेड और साबुत अनाज चावल शामिल हैं।
क्या अनाज और दूध से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है?
जीईआरडी के निदान और प्रबंधन के लिए अमेरिकन कॉलेज ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के नैदानिक दिशानिर्देश डेयरी को नाराज़गी के कारण के रूप में सूचीबद्ध नहीं करते हैं। हालांकि, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद, जैसे पूरे दूध और दही, स्फिंक्टर को आराम दे सकते हैं, संभावित रूप से नाराज़गी का कारण बन सकते हैं।
क्या पानी नाराज़गी के लिए अच्छा है?
सादा पानी: बार-बार पानी पीने से पाचन प्रक्रिया बेहतर हो सकती है और जीईआरडी के लक्षणों पर अंकुश लग सकता है। अदरक: अदरक वाला आहार या भोजन अधिक अम्लीय पेट को शांत कर सकता है। अदरक की चाय को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
मैं रात में नाराज़गी कैसे रोकूँ?
रात में एसिड भाटा को रोकने के लिए:
- सिर ऊंचा करके सोएं।
- अपनी बाईं ओर सोएं।
- छोटे और लगातार भोजन करें।
- विभिन्न खाद्य पदार्थों का प्रयास करें।
- खूब चबाओ।
- सही समय।
- अपनी मुद्रा में सुधार करें।
- धूम्रपान बंद करें।
मुझे अचानक नाराज़गी क्यों हो रही है?
यह गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग या जीईआरडी नामक स्थिति का एक सामान्य लक्षण है, जिसे एसिड रिफ्लक्स भी कहा जाता है। जब आप अपने डॉक्टर से नाराज़गी के बारे में बात करते हैं, तो डॉक्टर सबसे पहले आपसे आपके आहार के बारे में पूछेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से नाराज़गी के मुख्य कारणों में से एक है।
क्या दूध नाराज़गी के लिए अच्छा है?
क्या दूध नाराज़गी में मदद करता है? गुप्ता कहते हैं, "अक्सर दूध को नाराज़गी दूर करने के लिए माना जाता है।" "लेकिन आपको यह ध्यान रखना होगा कि दूध विभिन्न किस्मों में आता है - संपूर्ण दूध जिसमें वसा की पूरी मात्रा, 2% वसा, और स्किम या नॉनफैट दूध होता है। दूध में मौजूद फैट एसिड रिफ्लक्स को बढ़ा सकता है।
क्या ठंडा दूध नाराज़गी के लिए अच्छा है?
* ठंडा दूध: दूध एसिडिटी से निपटने का एक और बेहतरीन तरीका है. दूध पेट में एसिड के गठन को अवशोषित करता है, गैस्ट्रिक सिस्टम में किसी भी भाटा या जलन को रोकता है। जब भी आपको पेट में एसिड बनने या सीने में जलन महसूस हो, तो बिना किसी एडिटिव या चीनी के एक गिलास सादा ठंडा दूध पिएं।
क्या पीनट बटर एसिड रिफ्लक्स के लिए अच्छा है?
पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय एसिड भाटा वाले लोगों के लिए मूंगफली का मक्खन एक अच्छा विकल्प के रूप में सूचीबद्ध करता है। जब भी संभव हो आपको बिना मीठा, प्राकृतिक पीनट बटर चुनना चाहिए। सीडर-सिनाई मेडिकल सेंटर निर्दिष्ट करता है कि चिकनी मूंगफली का मक्खन सबसे अच्छा है।
क्या अनानास एसिड रिफ्लक्स के लिए हानिकारक है?
कुछ डॉक्टर एसिड रिफ्लक्स होने पर अनानास खाने की सलाह नहीं देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अनानास अत्यधिक अम्लीय होते हैं। वे आम तौर पर पीएच पैमाने पर 3 और 4 के बीच स्कोर करते हैं। 7 का अंक तटस्थ होता है और उससे अधिक अंक क्षारीय होता है।
क्या अदरक एले एसिड भाटा के लिए अच्छा है?
जिंजर एले पेट की ख़राबी और उल्टी, दस्त और अन्य बीमारी से संबंधित मतली और पेट की परेशानी को दूर करने के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है। अदरक की चाय आपके पेट के लिए कोमल होती है और इसका उपयोग एसिड रिफ्लक्स और यहां तक कि मोशन सिकनेस को रोकने या इलाज के लिए किया जा सकता है!
क्या ब्लूबेरी एसिड भाटा के लिए अच्छे हैं?
5. स्वस्थ अम्लीय खाद्य पदार्थ जैसे शहद और जामुन अधिक क्षारीय (कम अम्लीय) खाद्य पदार्थों के साथ बफरिंग करके उनकी अम्लता को बेअसर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप बिना मीठा बादाम दूध मिलाते हैं, तो एसिड भाटा वाले लोगों के लिए जामुन सुरक्षित हो जाते हैं।
एसिड रिफ्लक्स के साथ मैं कौन से स्नैक्स खा सकता हूं?
स्नैक अटैक: गर्ड-फ्रेंडली ट्रीट्स
- गैर-खट्टे फल।
- किसी भी प्रकार के अखरोट के मक्खन के साथ पटाखे।
- कच्ची सब्जियां डिप या ह्यूमस के साथ।
- पके हुए चिप्स।
- Edamame।
- प्रेट्ज़ेल।
- मेवे।
- आधा एवोकैडो और कुछ कॉर्न चिप्स।
क्या रिट्ज पटाखे एसिड भाटा के लिए खराब हैं?
प्रेट्ज़ेल और अन्य सूखे खाद्य पदार्थ जैसे पटाखे और सादा टोस्ट भी नाराज़गी से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं। पाचन प्रक्रिया बहुत सारे पेट के एसिड को उत्तेजित करती है, और ये खाद्य पदार्थ वास्तव में इसे भिगोकर इसे कम करने में मदद कर सकते हैं।
क्या वनीला आइसक्रीम एसिड रिफ्लक्स के लिए अच्छी है?
इसलिए, मसालेदार भोजन करने के बाद अपने पेट को शांत करने के लिए भोजन के बाद एक गिलास दूध पिएं। वनीला आइसक्रीम: जी हां, एक कप अपनी पसंदीदा वनीला आइसक्रीम खाने से न सिर्फ आपके मीठे स्वाद का स्वाद आता है बल्कि यह गैस्ट्राइटिस से लड़ने में भी मदद करता है। एसिडिटी से लड़ने का यह आसान घरेलू उपाय है।
एसिड रिफ्लक्स होने पर मैं सोने से पहले क्या खा सकता हूं?
BRAT खाद्य पदार्थ केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट। ये खाद्य पदार्थ पचाने में बहुत आसान होते हैं जो इन्हें सोने से पहले स्नैकिंग के लिए एकदम सही बनाता है। केले विशेष रूप से आपको सो जाने में मदद करते हैं क्योंकि वे पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरे होते हैं, और ये दोनों प्राकृतिक मांसपेशियों को आराम देने वाले के रूप में दोहराते हैं।