क्या छोटी कलाई का कोई मतलब होता है?

लेकिन आपकी कलाई का आकार आपके बारे में क्या कहता है? कलाई का छोटा होना कोई बुरी बात नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह भी नहीं है कि आप कमजोर हैं या आपकी हालत खराब है। ड्रेसिंग के मामले में, आपकी कलाई के छोटे आकार के साथ, आपकी बांह पर एक घड़ी हास्य रूप से अधिक आकार की या असुविधाजनक रूप से छोटी दिख सकती है।

क्या आप अपने अग्रभागों को प्रतिदिन प्रशिक्षित कर सकते हैं?

यदि आप ज़ोरदार गतिविधि के अलावा व्यायाम कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी मांसपेशियों को थका नहीं रहे हैं। इन अभ्यासों को प्रत्येक दिन थोड़े समय के लिए करें, और फिर सप्ताह में एक से दो बार लंबे सत्र के लिए समय दें।

मेरे अग्रभाग इतने पतले क्यों हैं?

यदि आपके पास सामान्य रूप से कुछ थोक (मांसपेशी, वसा नहीं) है, लेकिन आपके अग्रभाग असमान रूप से पतले हैं, तो शायद आप ऐसे व्यायाम कर रहे हैं जो बहुत अलग हैं और पर्याप्त विविध नहीं हैं। इसके बजाय, नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में बदलाव करें। फ्री वेट का इस्तेमाल करें, सिर्फ मशीन ही नहीं।

क्या फोरआर्म्स तेजी से बढ़ते हैं?

मसल्स बनाने के लिए सबसे पहले मजबूती आनी होगी। ... शरीर की अन्य मांसपेशियों के विपरीत, अग्रभाग की मांसपेशियां आमतौर पर आकार में बढ़ने में अधिक समय लेती हैं। आपके अग्रभागों को विकसित करने में लगने वाली सटीक समय सीमा, आपके विशिष्ट लक्ष्यों, प्रशिक्षण आहार और आत्म-अनुशासन जैसे कारकों के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न होगी।

दुबले-पतले लोग बड़े फोरआर्म्स कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

जी हां, ग्रिपर्स आपके फोरआर्म के साइज को बिल्कुल बढ़ा देंगे। हालांकि, आप सस्ते वाले नहीं खरीद सकते हैं, इसके लिए लंबे समय तक काम करने के लिए प्रतिरोध बहुत कम है।

क्या पुशअप्स फोरआर्म्स का काम करते हैं?

जब आप वर्कआउट करते हैं, तो आप अपने अग्रभाग के बारे में ज्यादा नहीं सोच सकते हैं, लेकिन आपकी कोहनी और कलाई के बीच के इस क्षेत्र में दैनिक गतिविधि के लिए आवश्यक दर्जनों मांसपेशियां होती हैं। ... पुलअप्स जैसे पुलिंग एक्सरसाइज से फोरआर्म की मांसपेशियां काम करती हैं, लेकिन पुशअप्स जैसे पुशअप्स एक्सरसाइज नहीं करतीं।

क्या बड़ी कलाई प्राप्त करना संभव है?

लेकिन आपकी बांह के विपरीत - जहां आप अपने बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को प्रशिक्षित कर सकते हैं - आपकी कलाई में कोई वास्तविक मांसपेशी मौजूद नहीं है। यही कारण है कि आपकी कलाइयों का आकार में बढ़ना लगभग असंभव है। वास्तव में बड़ी कलाई पाने के लिए, आपको मोटी हड्डियों की आवश्यकता होगी या अपने अग्रभाग और हाथ की संरचना को बदलना होगा।

कलाई का रोलर किन मांसपेशियों का काम करता है?

एक उच्चारण, या ओवरहैंड ग्रिप का उपयोग करते समय, कलाई रोलर व्यायाम आपके अग्र-भुजाओं के विस्तारकों पर काम करेगा। इसके अलावा, यह आपके कंधे की मांसपेशियों, या डेल्टोइड्स के सामने के क्षेत्र को कंडीशन करता है, और आपके कोर पेशी को सक्रिय करता है, मसल एंड फिटनेस वेबसाइट के अनुसार।