Pinterest पर साझा करें बीन्स और फलियां गैस का कारण बन सकती हैं। बीन्स और कुछ अन्य फलियां, जैसे मटर और दाल, गैस पैदा करने के लिए प्रसिद्ध हैं। बीन्स में रैफिनोज नामक एक जटिल चीनी की उच्च मात्रा होती है, जिसे तोड़ने में शरीर को परेशानी होती है।
क्या हरी बीन्स गैस और सूजन का कारण बन सकती हैं?
अन्य खाद्य पदार्थ जो सूजन का कारण बनते हैं उनमें बीन्स और फलियां, और हरी सब्जियां जैसे ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शतावरी शामिल हैं। ये अधिक गैस उत्पादन का कारण बनते हैं और आपको अधिक फूला हुआ बनाते हैं।
क्या स्ट्रिंग बीन्स को पचाना मुश्किल है?
फलियां। वे स्वस्थ प्रोटीन और फाइबर से भरे हुए हैं, लेकिन उनके पास मुश्किल से पचने वाली शर्करा भी है जो गैस और ऐंठन का कारण बनती है। आपके शरीर में एंजाइम नहीं होते हैं जो उन्हें तोड़ सकते हैं।
आप हरी बीन्स से गैस को कैसे रोकते हैं?
बस सूखे बीन्स को एक कंटेनर में रखें, उन्हें पानी से ढक दें और उन्हें भीगने दें। उन्हें आठ से 12 घंटे भिगोने की आवश्यकता होगी, लेकिन गैस को खत्म करने की कुंजी हर तीन घंटे में पानी निकालना और धोना है। हां, आपने वह सही पढ़ा है। छान लें, कुल्ला करें और हर तीन घंटे में फिर से भिगोना शुरू करें।
हरी बीन्स आपको पाद क्यों बनाती हैं?
बीन्स में रैफिनोज होता है, एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट जो शरीर द्वारा खराब पचता है। बड़ी आंत में बैक्टीरिया रैफिनोज को तोड़ते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गैस और सूजन होती है।
हरी फलियाँ मुझे गैसी क्यों बनाती हैं?
बीन्स में बहुत अधिक मात्रा में रैफिनोज होता है, जो एक जटिल चीनी है जिसे शरीर को पचाने में परेशानी होती है। रैफिनोज छोटी आंतों से होकर बड़ी आंतों में जाता है जहां बैक्टीरिया इसे तोड़ते हैं, हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड और मीथेन गैस का उत्पादन करते हैं, जो मलाशय से बाहर निकलती है।
बीन्स खाने के बाद मुझे बीमार क्यों महसूस होता है?
लेक्टिन, जो कोशिका सतहों को सजाने वाले कार्बोहाइड्रेट से मजबूती से बंधते हैं, उपकला कोशिकाओं के भारी-कार्बोहाइड्रेट कोट के लिए एक विशेष आत्मीयता रखते हैं जो जठरांत्र संबंधी मार्ग को रेखाबद्ध करते हैं। शोधकर्ताओं ने लंबे समय से जाना है कि बहुत अधिक अधपका लेक्टिन खाने से मतली, दस्त और उल्टी हो सकती है।
क्या हरी फलियाँ आपको मल त्याग करती हैं?
बीन्स में अच्छी मात्रा में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर भी होते हैं, जो दोनों अलग-अलग तरीकों से कब्ज को कम करने में मदद करते हैं। घुलनशील फाइबर पानी को अवशोषित करता है और एक जेल जैसी स्थिरता बनाता है, मल को नरम करता है और इसे पास करना आसान बनाता है (21)।
दुनिया में सबसे स्वस्थ भोजन कौन सा है?
निम्नलिखित कुछ सबसे स्वास्थ्यप्रद हैं:
- ब्रॉकली। ब्रोकोली अच्छी मात्रा में फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, फोलेट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करती है।
- सेब। सेब एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो मुक्त कणों से लड़ते हैं।
- गोभी।
- ब्लू बैरीज़।
- एवोकैडो।
- पत्तेदार हरी सब्जियां।
- मीठे आलू।
कौन सी फलियाँ सबसे कम गैसी होती हैं?
उदाहरण के लिए, मसूर, स्प्लिट मटर और काली आंखों वाले मटर, अन्य दालों की तुलना में गैस बनाने वाले कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं। छोला और नेवी बीन्स उच्च अंत पर हैं। अच्छी तरह चबाएं।
बीन्स को बाहर निकालने में कितना समय लगता है?
आमतौर पर, खाद्य सामग्री को आपके पाचन तंत्र से गुजरने और आपके मल से बाहर निकलने में लगभग एक से तीन दिन लगते हैं। यदि आप अपने मल में भोजन के कणों को बहुत जल्दी नोटिस करते हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि मल सामान्य से अधिक तेज़ी से निकल रहा है।