पेलोटन प्रशिक्षक रॉबिन अर्ज़ोन उम्मीद कर रहे हैं, और वह सवारी के लिए अपने फिट परिवार को साथ ले जा रही है। पंथ-पसंदीदा फिटनेस ऐप ने हाल ही में अर्ज़ोन के नेतृत्व में प्रसवपूर्व कक्षाओं की एक श्रृंखला शुरू की है। ये साइकिलिंग से लेकर स्ट्रेंथ क्लासेस तक हैं, और ये गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित लेकिन प्रभावी वर्कआउट की पेशकश करते हैं।
क्या मैं गर्भवती होने पर पेलोटन कर सकती हूं?
आपको केवल अपने डॉक्टर के अनुमोदन से पेलोटन कक्षाओं में भाग लेना चाहिए। "गर्भावस्था अब तक की सबसे आश्चर्यजनक चीजों में से एक है," डॉ हीथर इरोबुंडा, बोर्ड-प्रमाणित ओबी/जीवाईएन और पेलोटन के स्वास्थ्य और कल्याण सलाहकार परिषद के नवीनतम सदस्य कहते हैं।
क्या मैं गर्भवती होने पर बाइक की सवारी कर सकती हूं?
ए: गर्भावस्था के दौरान बाइक की सवारी करना ठीक है, खासकर पहली और दूसरी तिमाही में। वास्तव में, यह व्यायाम का एक बेहतरीन रूप है।
क्या गर्भवती होने पर साइकिल चलाना सुरक्षित है?
उस इनडोर साइक्लिंग क्लास को सिर्फ इसलिए न छोड़ें क्योंकि आप उम्मीद कर रहे हैं। एक प्रभावी, कम प्रभाव वाले कार्डियो विकल्प की तलाश में गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छी खबर: गर्भवती होने पर इनडोर साइकिल चलाना ज्यादातर महिलाओं के लिए सुरक्षित माना जाता है। कई महिलाएं अपनी तीसरी तिमाही में भी साइकिल चलाना जारी रख सकती हैं।
क्या आप 38 सप्ताह की गर्भवती होने पर बाइक चला सकते हैं?
गर्भावस्था के दौरान कौन से व्यायाम सुरक्षित हैं?
ये गतिविधियाँ आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित होती हैं:
- चलना। ब्रिस्क वॉक करना एक बेहतरीन वर्कआउट है जो आपके जोड़ों और मांसपेशियों को तनाव नहीं देता है।
- स्विमिंग और वॉटर वर्कआउट।
- एक स्थिर बाइक की सवारी।
- योग और पिलेट्स कक्षाएं।
- कम प्रभाव वाली एरोबिक्स कक्षाएं।
- मज़बूती की ट्रेनिंग।
तीसरी तिमाही में कितना चलना सुरक्षित है?
यह तिमाही आराम से रहने के बारे में है, इसलिए केवल सक्रिय रहने पर ध्यान दें। यदि आप अपनी तीसरी तिमाही में शुरुआत कर रहे हैं, तो सप्ताह में चार से छह दिन, दिन में 20-50 मिनट पैदल चलना शुरू करें। गति और दूरी के बारे में भूल जाओ, और 7 के आरपीई से आगे मत बढ़ो।
क्या गर्भ में शिशु को बहुत हिचकी आती है तो क्या यह बुरा है?
अधिकांश मामलों में, यदि सभी नहीं, तो भ्रूण की हिचकी एक सामान्य प्रतिवर्त है। वे गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा हैं। आपके बच्चे को प्रसव के दिन अपने पदार्पण के लिए अभ्यास करने के लिए बहुत कुछ करना है। यदि आपके बच्चे की हिचकी आपको कभी चिंता का कारण देती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा बच्चा मेरे अंदर मर गया?
संकेत है कि गर्भावस्था के दौरान एक बच्चे की मृत्यु हो गई है
- कोई भ्रूण आंदोलन नहीं।
- एक माँ की भावना कि अब कुछ "सही नहीं है" या "गर्भवती" महसूस नहीं कर रहा है।
- योनि से रक्तस्राव या गर्भाशय में ऐंठन।
- डॉपलर के साथ सुनते समय अनुपस्थित दिल की धड़कन।
38 सप्ताह में स्टिलबर्थ का क्या कारण होगा?
संक्रमण। मां, बच्चे या प्लेसेंटा में संक्रमण से मृत जन्म हो सकता है। स्टिलबर्थ के कारण के रूप में संक्रमण 24वें सप्ताह से पहले अधिक आम है।