स्थायी सारस परीक्षण एक स्थिर स्थिति में संतुलन बनाए रखने के लिए एथलीटों की क्षमताओं की प्रगति की निगरानी करता है। यह परीक्षण एथलीटों के संतुलन की निगरानी करता है क्योंकि एक एथलीट के रूप में आपके पास जितना अधिक संतुलन होगा, आप मैदान पर उतना ही बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं और कम चोट लगने की संभावना है।
सारस संतुलन स्टैंड परीक्षण का क्या महत्व है?
स्थायी सारस परीक्षण इसका आकलन करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक माना जाता है। स्टॉर्क बैलेंस स्टैंड टेस्ट एक स्थिर स्थिति में संतुलन की स्थिति बनाए रखने के लिए एथलीट की क्षमता के विकास की निगरानी करता है। अपने पैरों पर खड़े हो जाएं और अपने हाथों को कूल्हों पर रखें।
आप बैलेंस स्टैंड टेस्ट कैसे करते हैं?
एक कुर्सी पर बैठो। जब भी तैयार हो, जितनी जल्दी हो सके 5 पूर्ण बार ऊपर और नीचे खड़े हों। आपको पूरी तरह से खड़ा होना है, और कुर्सी को छूते हुए अपने बट के साथ बैठना है। बिना संतुलन की समस्या वाले व्यक्ति इस परीक्षण को 13 सेकंड से भी कम समय में कर सकते हैं।
सारस चलने का उद्देश्य क्या है?
व्यायाम का लक्ष्य: सर्जरी या चोट के बाद पैरों में लचीलेपन का प्रशिक्षण (कूल्हे को फ्लेक्स करना, घुटने को मोड़ना और पैर का पृष्ठीय फ्लेक्सन)। टखने के जोड़ में गतिशीलता की सीमा को बनाए रखना, जिसके परिणामस्वरूप बछड़े की मांसपेशी का सही कामकाज होता है, जो कार्य करता है और एक "शिरापरक पंप" होता है।
सारस स्टैंड व्यायाम क्या है?
"सारस" पार्श्व ग्लूटियल्स, ग्लूटस मेडियस, ग्लूटियस मिनिमस और पिरिफोर्मिस मांसपेशियों को मजबूत और सक्रिय करने के लिए एक स्थिर कूल्हे का व्यायाम है। बाहरी हिप रोटेटर का यह सेट पैर को शरीर से बाहर निकालने, आपके पैर को बाहर की ओर घुमाने और कूल्हे पर आपके फीमर को स्थिर करने के लिए जिम्मेदार होता है।
सारस संतुलन परीक्षण मान्य है?
स्टैंडिंग स्टॉर्क टेस्ट एक सामान्य रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला टेस्ट है जो एक एथलीट की संतुलन की स्थिति को बनाए रखने की क्षमता को निर्धारित करता है, यानी स्थिर स्थिति में संतुलन। इस परीक्षण को वैध बताया गया है और सांख्यिकीय महत्व के साथ स्थिर संतुलन को मापने के लिए नैदानिक उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है [19]।
एक सकारात्मक सारस परीक्षण क्या है?
परीक्षण सकारात्मक होता है जब घुटने के लचीलेपन के ipsilateral तरफ (शरीर के एक ही तरफ) पर PSIS कम से कम अवर दिशा में चलता है, हिलता नहीं है या दर्द से जुड़ा होता है। एक सकारात्मक परीक्षण sacroiliac संयुक्त हाइपोमोबिलिटी का संकेत है।
वन लेग टेस्ट पर खड़े होने का क्या मतलब है?
20 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़े होने का प्रयास करें एक पैर संतुलन परीक्षण इस आधार पर आधारित है कि एक पैर पर खुद को संतुलित करने की क्षमता मस्तिष्क की कार्यात्मक क्षमता का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। एक व्यक्ति को इस संतुलन को 20 सेकंड से अधिक समय तक बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए।
बैलेंस फिटनेस टेस्ट क्या है?
संतुलन - स्थायी सारस परीक्षण प्रतिभागी अपना हाथ कूल्हों पर और एक पैर विपरीत पैर के घुटने के अंदर रखता है। प्रतिभागी अपनी एड़ी उठाता है और यथासंभव लंबे समय तक संतुलन बनाए रखता है। स्कोर को उस कुल समय के रूप में लिया जाता है जब प्रतिभागी ने सफलतापूर्वक शेषराशि रखी।
आप सारस व्यायाम कैसे करते हैं?
सारस की सैर कैसे करें:
- अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपनी बाहों को सीधे कंधे के स्तर तक उठाएं।
- अपनी पीठ के निचले हिस्से में एक आर्च रखें और अपने पेट को आराम दें।
- एक पैर को नब्बे डिग्री (कूल्हे की ऊंचाई) तक उठाएं, फिर उस पैर को आगे बढ़ाएं।
- फिर, दूसरे पैर को ऊपर उठाएं और दोहराएं।
सारस संतुलन एक व्यायाम है?
सारस तैरना यह कदम "आपके संतुलन में सुधार करता है क्योंकि आप लगातार अपने शरीर के वजन को बदलते हैं और अपनी स्थिर मांसपेशियों को मजबूत करते हैं," हार्पर कहते हैं। 1. अपने बाएं पैर पर संतुलन रखते हुए, अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और इसे अपने पीछे कूल्हे के स्तर तक उठाएं।
आप सारस व्यायाम कैसे करते हैं?
अपने शरीर को बाहरी पैर के साथ डिस्क में चलाकर शुरू करें। आपका वॉल साइड हिप दीवार को नहीं छूना चाहिए। शरीर को लंबा रखते हुए बाहरी पैर को सीधा रखें। निर्धारित अवधि के लिए रुकें और दोनों तरफ से 2-3 बार दोहराएं।
एक सकारात्मक सारस परीक्षण का क्या अर्थ है?
एक सकारात्मक सारस परीक्षण (जिलेट परीक्षण), अन्य सकारात्मक sacroiliac गतिशीलता परीक्षणों के साथ संयुक्त, sacroiliac joint (SIJ) की गतिशीलता की एक वैध हानि को इंगित करता है। स्प्रिंगिंग परीक्षण, जिसके माध्यम से एक निष्क्रिय गतिशीलता ("संयुक्त खेल") का परीक्षण किया जा रहा है, शिथिलता निदान में सबसे मूल्यवान हैं।
मैं अपने स्थायी सारस परीक्षण को कैसे सुधार सकता हूँ?
सारस:
- अपने कोर को संलग्न करें और अपने पैरों को थोड़ा अलग करके खड़े हों।
- अपनी भुजाओं को बगल में रखते हुए एक पैर को जमीन से ऊपर उठाएं।
- इस स्थिति को 30 सेकंड के लिए बनाए रखें जब आप अपनी सामान्य खड़ी गतिविधि (जैसे, दांतों को ब्रश करना, फोन पर बात करना, व्यायाम सेट के बीच, आदि) करते हैं।
सारस परीक्षण कितने समय तक चलता है?
संतुलन का अभ्यास करने के लिए विषय को एक मिनट का समय दिया जाता है। विषय पैर की गेंद पर संतुलन बनाने के लिए एड़ी उठाता है। जैसे ही एड़ी को फर्श से ऊपर उठाया जाता है, स्टॉपवॉच चालू हो जाती है।
आप पैल्विक अस्थिरता के लिए परीक्षण कैसे करते हैं?
पेल्विक गर्डल अस्थिरता निदान एक संपूर्ण रोगी इतिहास और शारीरिक परीक्षा स्थिति के लक्षणों और प्रगति का आकलन करने में मदद कर सकती है। कंप्यूटर टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन जैसी परिष्कृत इमेजिंग तकनीक निदान की पुष्टि कर सकती है।
एक पैर पर खड़े होने के क्या फायदे हैं?
हर बार जब आप एक पैर की मुद्रा का अभ्यास करते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क को पुनर्गणना करने, नए कनेक्शन बनाने और आपके कानों, आंखों, जोड़ों और मांसपेशियों के बीच समन्वय को मजबूत करने का एक अवसर है। हमारे सभी जोड़ों और मांसपेशियों में सेंसर मस्तिष्क को प्रतिक्रिया भेजते रहते हैं ताकि यह सीख सके कि आपको सीधा कैसे रखा जाए।