मुझे चॉकलेट दूध की लालसा क्यों है?

आपका शरीर इन आवश्यक पोषक तत्वों को नहीं बना सकता है, जिसमें विटामिन ए, विटामिन बी -12, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जस्ता शामिल हैं, और उन्हें भोजन से प्राप्त करना चाहिए। दूध की लालसा इस बात का संकेत हो सकती है कि आपके आहार में इनमें से कुछ पोषक तत्वों की कमी है।

क्या चॉकलेट दूध की लालसा गर्भावस्था का संकेत है?

दूध की लालसा का मतलब यह हो सकता है कि आपको कैल्शियम की आवश्यकता है; फल की लालसा विटामिन सी की आवश्यकता का संकेत दे सकती है। वास्तव में, फल, दूध और दूध उत्पाद (साथ ही चॉकलेट और नमकीन स्नैक्स) गर्भावस्था के लिए सबसे आम हैं, डॉ।

लालसा चॉकलेट किसका संकेत है?

क्योंकि तुम भूखे हो। कभी-कभी चॉकलेट क्रेविंग को आसानी से समझाया जा सकता है: आप बस भूखे हैं। जब आपका शरीर भूखा होता है, तो वह परिष्कृत शर्करा की तरह तेज कार्बोहाइड्रेट चाहता है। दुर्भाग्य से, अधिकांश संसाधित चॉकलेट में ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है, जिसका अर्थ है कि यह आपको एक त्वरित, लेकिन अस्थायी चीनी की भीड़ देता है।

क्या आप चॉकलेट के आदी हो सकते हैं?

नशे की लत गुण उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ - चॉकलेट और अन्य मीठा मिठाई सहित - व्यसन जैसी लालसा पैदा कर सकता है। वे अन्य नशीले पदार्थों (5, 11) के समान आपके रक्त शर्करा और हार्मोन के स्तर को भी बदलते हैं। साथ ही, रक्त के स्तर में ये परिवर्तन आपके शरीर में डोपामिन को प्रभावित करते हैं।

मुझे अचानक चॉकलेट की लालसा क्यों है?

यदि आप अचानक से चॉकलेट के लिए तरस रहे हैं, तो इमोशनल ईटिंग के कारण लालसा का अर्थ सबसे अधिक है। जैसे भूख लगने पर सामान्य भोजन की लालसा होना, इसका सीधा सा मतलब है कि आपको कुछ खाना चाहिए ... अचानक भूख लगना भावनात्मक खाने के मुख्य लक्षणों में से एक है।

क्या मैग्नीशियम चॉकलेट खाने की इच्छा में मदद करता है?

मैग्नीशियम ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है, साथ ही साथ न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन भी। इसकी कमी से विशेष रूप से चॉकलेट के लिए तीव्र शर्करा की लालसा हो सकती है। आपके सेवन के पूरक के लिए मैग्नीशियम के कई ब्रांड उपलब्ध हैं।

मैं चॉकलेट खाना बंद क्यों नहीं कर सकता?

अमांडा ने कहा, यह शायद लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली सबसे आम लालसाओं में से एक है। इस लालसा को रोकने के लिए, जैसा कि अधिकांश में होता है, आपको भोजन के समय ठीक से खाना चाहिए। यदि आपने अच्छा नाश्ता और दोपहर का भोजन अच्छा नहीं किया तो दोपहर में आपका रक्त शर्करा का स्तर गिर जाएगा और आपकी चॉकलेट की लालसा शुरू हो जाएगी।

क्या चॉकलेट खाने से वजन कम होता है?

सभी स्नैक्स को काटने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है क्रिस्प्स, चॉकलेट और अन्य स्नैक्स के बजाय फल या सब्जियां चुनें जो चीनी, नमक और वसा में उच्च हैं।

क्या आप शौच करके अपना वजन कम कर सकते हैं?

आप शौच से अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह बहुत ही मामूली है। "अधिकांश मल का वजन लगभग 100 ग्राम या 0.25 पाउंड होता है। यह किसी व्यक्ति के आकार और बाथरूम की आवृत्ति के आधार पर भिन्न हो सकता है। उस ने कहा, शौच लगभग 75% पानी से बना होता है, इसलिए बाथरूम जाने से पानी का वजन थोड़ा कम हो जाता है, ”नताली रिज़ो, एमएस, आरडी कहते हैं।

अगर मैं मिठाई काट दूं तो क्या मेरा वजन कम होगा?

चीनी पर वापस काटना उन चीजों में से एक है। "जब आप चीनी को कम या खत्म करते हैं, तो वसा का भंडारण धीरे-धीरे कम हो जाएगा, और आप कुछ वजन कम कर देंगे।

भोजन छोड़ने के नकारात्मक प्रभाव क्या हैं?

हालाँकि, जब आप भोजन छोड़ते हैं, तो शरीर को भोजन से ऊर्जा नहीं मिलती है और वह ऊर्जा के नए स्रोतों की तलाश करता है। नतीजतन, आपका चयापचय वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करना शुरू कर देता है जिससे थकान, गुर्दा तनाव, निम्न रक्तचाप, थकान, कब्ज और मतली जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

यदि मैं प्रतिदिन दोपहर का भोजन छोड़ दूं तो क्या होगा?

ऊर्जा बचाने के एक तरीके के रूप में आपका शरीर उन गतिविधियों को धीमा या बंद करना शुरू कर देगा जो आवश्यक नहीं हैं। इसका मतलब है कि आपका चयापचय और पाचन धीमा हो जाता है। अगली बार जब आप भोजन करेंगे, तो आपका शरीर आपके भोजन को धीमी गति से संसाधित करेगा। इन सबका मतलब है कि भोजन छोड़ने से वजन आसानी से बढ़ सकता है।

यदि आप दिन में 3 बार भोजन नहीं करते हैं तो क्या होगा?

भोजन छोड़ना: शरीर को अपने चयापचय को कम करने का कारण बनता है (इसे कार्य करने के लिए कितनी ऊर्जा की आवश्यकता होती है) हमें कम ऊर्जा (कम कैलोरी) जलाने का कारण बनता है जब हम अपना सामान्य मात्रा में भोजन करते हैं तो हमें वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित कर सकता है हमें कम ऊर्जा के साथ छोड़ देता है क्योंकि भोजन से हमें जो ईंधन मिलता है, वह शरीर से खत्म हो गया है, हमें सुस्त छोड़ देता है और…

मुझे कौन सा भोजन छोड़ना चाहिए?

ब्रेकफास्ट स्किप करना लोगों के लिए सबसे आम विकल्प बन गया है, जब वे किसी प्रकार के समय-प्रतिबंधित भोजन या रुक-रुक कर उपवास का पालन करते हैं। लोगों को यह सबसे आसान लगता है क्योंकि आमतौर पर, यह आमतौर पर जल्दबाजी के समय लिया गया भोजन होता है, जब आप सुबह दरवाजे से बाहर निकलते हैं।

अगर आपको भूख नहीं है तो क्या दोपहर का भोजन छोड़ना ठीक है?

रॉबिन्सन कहते हैं, "जब आप खाना छोड़ते हैं या खाने के बिना लंबे समय तक जाते हैं, तो आपका शरीर जीवित रहने की स्थिति में चला जाता है।" "यह आपके कोशिकाओं और शरीर को भोजन के लिए तरसता है जिसके कारण आप बहुत अधिक खाते हैं। हम आमतौर पर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए तरसते हैं और स्वस्थ खाने के सभी प्रयास दरवाजे से बाहर हो जाते हैं। जब आप इतने भूखे होते हैं, तो कुछ भी हो जाता है।"

क्या दिन में एक बार खाना छोड़ना ठीक है?

नहीं, यह सच होना बहुत अच्छा नहीं है। वास्तव में, यह केवल वसा जलाने और लंबे समय तक जीने से बेहतर है - आप बेहतर त्वचा भी प्राप्त कर सकते हैं, मानसिक ध्यान बढ़ा सकते हैं, मजबूत दुबली मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और अधिक ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं।

अगर मैं एक हफ्ते के लिए रात का खाना छोड़ दूं तो क्या होगा?

शारीरिक रूप से, मैंने बहुत बेहतर महसूस किया। सो जाना अधिक चुनौतीपूर्ण था, क्योंकि मुझे थोड़ी भूख लग रही थी और भोजन के बारे में दिवास्वप्न देखने से मैं तरोताजा रहता था। लेकिन चूंकि मैं रात में ज्यादा नहीं खा रहा था, इसलिए मुझे शाम में सूजन नहीं थी और मैं अच्छी तरह सो गया। जब मैं जिम जाने के लिए सुबह 5 बजे उठा, तो मैं असामान्य रूप से भूखा था, हालाँकि।

परिणाम देखने से पहले कितने दिनों के आंतरायिक उपवास?

ऐसा ही इंटरमिटेंट फास्टिंग के साथ है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि किसी व्यक्ति को कुछ सकारात्मक परिणाम देखने के लिए कम से कम 10 सप्ताह तक बुनियादी नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। इस अवधि के लिए आहार का ठीक से पालन करने से आपको 3 से 5 किलो वजन कम करने में मदद मिलेगी (आपके बीएमआर के आधार पर)।