सलाद के लिए लालसा आहार की कमी का संकेत हो सकता है। HealthCentral.com इंगित करता है कि लेट्यूस के लिए एक असामान्य लालसा एक गंभीर लोहे की कमी से संबंधित हो सकती है। 2011 में, डेली मेल ने एल्सी कैंपबेल नाम की एक महिला के बारे में एक कहानी की सूचना दी, जो लेट्यूस को तरसती थी और एक दिन में चार पूरे सलाद खाती थी।
यदि आप सलाद चाहते हैं तो इसका क्या अर्थ है?
हां, कभी-कभी हम ताजा भोजन और सब्जियां जैसे काले या ब्रोकोली चाहते हैं। कई बार ताजी सामग्री की इच्छा तब प्रकट होती है जब आपके शरीर को अधिक विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन या मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। "यदि आप फलों और सब्जियों के लिए तरसने लगते हैं, तो लिप्त हो जाएँ!" न्यूहाउस ने कहा।
खाने की लालसा क्या होती है और खाने की लालसा क्यों होती है?
प्रत्येक व्यक्ति अलग तरह से लालसा का अनुभव करता है, लेकिन वे आम तौर पर क्षणिक होते हैं और अक्सर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के लिए होते हैं जो चीनी, नमक और अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च होते हैं। शोध से पता चलता है कि पुरुषों में नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा अधिक होती है, जबकि महिलाओं में उच्च वसा, मीठे खाद्य पदार्थों की लालसा अधिक होती है।
ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको लगातार खाते रहना चाहिए क्यों?
दुबला मांस, मुर्गी पालन, मछली, अंडे, टोफू, नट और बीज, और फलियां/बीन्स प्रोटीन के समृद्ध स्रोत हैं। प्रत्येक दिन इन खाद्य पदार्थों की एक किस्म खाने से आपको आवश्यक प्रोटीन, साथ ही साथ आयोडीन, लौह, जस्ता, विटामिन (विशेष रूप से बी 12), और आवश्यक फैटी एसिड सहित अन्य पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्रदान की जाएगी।
हम खाद्य पदार्थों की लालसा क्यों करते हैं?
भोजन की लालसा के शारीरिक कारणों से परे, उनका अक्सर भावनाओं और इच्छा से कुछ लेना-देना होता है। स्वाद और खाद्य वरीयताओं पर एक प्रसिद्ध शोधकर्ता ड्रूनोवस्की कहते हैं, "भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए भोजन की लालसा उत्पन्न होती है, जैसे तनाव को शांत करना और चिंता कम करना।"
पनीर की लालसा होने पर मुझे क्या खाना चाहिए?
यदि आप पनीर के लिए तरस रहे हैं, तो हो सकता है कि आप पर्याप्त वसा नहीं खा रहे हों। आपको कुछ विटामिन डी की भी आवश्यकता हो सकती है। एक कारण के लिए अंधेरे सर्दियों के महीनों में पनीर आरामदायक खाद्य पदार्थ अधिक आकर्षक हो जाते हैं! विटामिन डी वाले अन्य खाद्य पदार्थों में अंडे, बादाम का दूध, दही और सामन शामिल हैं।
मैं भोजन के बारे में सोचना कैसे बंद करूँ?
भोजन के बारे में सोचना बंद करने के लिए 9 युक्तियाँ
- अपने आप को आराम से लें।
- अपने आप से पूछें कि क्या आप वंचित महसूस कर रहे हैं।
- स्वस्थ भोजन और नाश्ते का आनंद लें।
- पर्याप्त पानी पिएं।
- अपने पैटर्न और ट्रिगर्स को पहचानें।
- विचारों को जाने देना सीखें।
- मन लगाकर खाने पर विचार करें।
- अधिक ले जाएँ।
मेरे खाने के बाद मेरे पेट में भूख क्यों लगती है?
शरीर के जलने की तुलना में कम कैलोरी का सेवन करने से शरीर घ्रेलिन नामक हार्मोन का उत्पादन कर सकता है। कुछ लोग घ्रेलिन को "भूख हार्मोन" के रूप में संदर्भित करते हैं क्योंकि पेट इसे तब छोड़ता है जब शरीर को अधिक भोजन की आवश्यकता होती है। एक कम कैलोरी वाला आहार घ्रेलिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है और भूख का कारण बन सकता है, भले ही एक व्यक्ति ने अभी-अभी खाया हो।